Der tägliche Verzehr von Schokolade an sich ist nicht zwangsläufig ungesund, doch die Art der Schokolade und die verzehrte Menge können erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Deshalb listen wir heute die Vor- und Nachteile von Schokolade in Ihrem Leben auf. Schauen Sie sich also die Tipps an und sehen Sie, ob Sie jeden Tag Schokolade essen können.
Nutzen, Schaden und andere wichtige Punkte zu Schokolade
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Schauen Sie sich jetzt die Tipps an, ob es empfehlenswert ist, jeden Tag Schokolade zu essen:
1. Arten von Schokolade
Dunkle oder dunkle Schokolade mit hohem Kakaogehalt enthält Flavonoide, die Antioxidantien sind und sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken können. Andererseits enthält Milchschokolade mehr Zucker und Fett und ist weniger gesund als dunkle Schokolade.
2. Schokolade mit hohem Kakaoanteil
Wenn Sie jeden Tag Schokolade essen möchten, wählen Sie am besten dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil und verzehren Sie diese in kleinen Mengen, etwa ein oder zwei Stück am Tag.
3. Vorteile
- Schokolade enthält Flavonoide, Antioxidantien, die den Körper vor oxidativem Stress und Zellschäden schützen.
- Untersuchungen legen nahe, dass der regelmäßige Verzehr von dunkler Schokolade dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
- Schokolade enthält Theobromin und Tryptophan, Substanzen, die die Stimmung verbessern und die Produktion steigern können Serotonin, der Wohlfühl-Neurotransmitter.
4. Schaden
- Enthält zugesetzten Zucker in großen Mengen, der zu einem übermäßigen Kalorienverbrauch und einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes führen kann;
- Enthält gesättigte Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen können;
- Einige Schokoladen enthalten Konservierungs- und Farbstoffe, die bei Verzehr in großen Mengen gesundheitsschädlich sein können.
Machen Sie mit!
Die WHO empfiehlt, dass die tägliche Zuckerzugabe zu Nahrungsmitteln 10 % der täglich aufgenommenen Kalorien nicht überschreitet.
Wussten Sie, dass eine Reduzierung dieser Menge auf weniger als 5 % noch mehr gesundheitliche Vorteile bringen kann? Vor allem zur Vermeidung chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetesund Herzprobleme.
Und denken Sie daran, dass es wichtig ist, die Lebensmitteletiketten zu lesen, um den enthaltenen Zucker zu identifizieren.
Neben einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung mit Obst, Gemüse, nährstoffreichen Lebensmitteln und körperlicher Betätigung sind sie auch für die Gesundheit unerlässlich.