Wer denkt, dass es für ein gesundes Leben notwendig sei, stundenlang abwechslungsreiche Übungen pro Woche zu machen, der irrt.
Laut einer Studie der Georgia Centers for Disease Control and Prevention und des Brooke Army Medical Center in Texas, Sowohl in den Vereinigten Staaten als auch in den Vereinigten Staaten reichen bereits 10 Minuten Aerobic-Übungen pro Woche, das berühmte „Cardio“, aus, um eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten Gesundheit.
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Die Studie berücksichtigte Daten von etwas mehr als 577.000 Amerikanern über 20 Jahren Jahre haben gezeigt, dass die Regelmäßigkeit dieser Übungen sogar bei der Vorbeugung von Krankheiten einen erheblichen Einfluss haben kann Krankheiten.
Die Probenahme zeigte insbesondere, dass Menschen, die regelmäßig Cardio-Training betreiben, seltener von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Grippe und Lungenentzündung betroffen sind.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass nichts dagegen spricht, dass die Ausübung anderer Arten von Übungen, wie zum Beispiel Bodybuilding oder die Ausübung einer bestimmten Sportart, mit Aerobic in Verbindung gebracht wird.
Es scheint vielleicht nicht viel zu sein, aber es reicht.
Laut den Forschern, die die Studie durchgeführt haben, machen 10 Minuten Aerobic-Übungen zwar wenig aus, bewirken aber bereits einen großen Unterschied im Leben der Praktizierenden.
Diese Begründung basierte auf Empfehlungen von Sportfachkräften, die zwischen 75 und 150 Minuten regelmäßige körperliche Aktivität pro Woche empfehlen.
„Während diese Menge an körperlicher Aktivität oft als ‚unzureichend‘ bezeichnet wird, weil sie eine bestimmte Dauer nicht einhält „Empfohlen, kann es gesundheitliche Vorteile gegenüber körperlicher Inaktivität mit sich bringen“, sagten einige Forscher, die die Studie durchgeführt haben. lernen.
Um Ihnen eine Vorstellung zu geben: Es wird geschätzt, dass das Risiko, an einer Lungenentzündung oder anderen Atemwegserkrankungen zu erkranken, bei „aerob aktiven“ Menschen im Vergleich zu bewegungsarmen Menschen um 21 % geringer ist.
Wenn Aerobic-Übungen hingegen mit anderen Übungen verbunden werden oder sich die Trainingsminuten verlängern, steigt die Schutzquote auf etwa 41 %.
Nach wie vor besteht laut der in den medizinischen Zentren von Georgia und Texas durchgeführten Studie der Schutz vor Problemen Das, was durch die Ausübung körperlicher Übungen entsteht, hat mit der Verbesserung des Wohlbefindens zu tun immun.
Dies führt nicht nur zu einem besseren Schutz, sondern auch zu einem deutlich geringeren Risiko, an einer grippeähnlichen Erkrankung oder einer Lungenentzündung zu sterben.
Wie viele Menschen mit Komorbiditäten und/oder chronischen Erkrankungen in der Regel betroffen sind, ging aus der Studie allerdings nicht hervor Wenn Sie anfälliger für diese Krankheiten sind, profitieren Sie von der Ausübung von mindestens 10 Minuten körperlicher Aktivität pro Tag Tag.
Abschluss in Geschichte und Personaltechnologie. Mit Leidenschaft für das Schreiben lebt er heute den Traum, professionell als Content Writer für das Web zu agieren und Artikel in verschiedenen Nischen und unterschiedlichen Formaten zu schreiben.
