Die Bedeutung körperlicher Übungen für die Erhaltung der Gesundheit ist bereits mehr als erwiesen. Allerdings bleibt zwischen Alltag, Arbeit und Studium nur sehr wenig Zeit für Bewegung. Schauen Sie sich jetzt eine neue Studie an, die die verschiedenen Aspekte aufzeigt Vorteile eines flotten Spaziergangs.
Das Begehen des Grundstücks kann die Lebensdauer verlängern
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Schauen Sie sich die Entdeckungen dieser Forschergruppe an:
Einfache, demokratische und kostenlose Spaziergänge sind eine ausgezeichnete Übung
Die Ausübung körperlicher Übungen ist ein wichtiger Mechanismus zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Unter den Hunderten von Sportarten, Aktivitäten und Übungen nimmt das Gehen wegen seiner Leichtigkeit und Kosteneffizienz den Spitzenplatz ein.
Auch wenn die Qualität dieser Aktivität bereits nachgewiesen ist, haben neue Studien kürzlich gezeigt, dass das Gehen mit einer deutlichen Steigerung der Zeit und Lebensqualität einhergeht. Das heißt, für diejenigen, die auf der Suche nach einer besseren Lebensqualität sind, aber keine Zeit haben, kann ein einfacher Spaziergang ausreichen.
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Die Studie wurde von der Kyoto Medical University in Japan durchgeführt. Darin wurde nach Überprüfung festgestellt, dass die Bevölkerung die 10.000 Schritte, die in der Gesundheitsforschung angestrebt wurden, nicht zurückgelegt hat In früheren Studien suchten Forscher nach den Vorteilen, die das Gehen mit kürzeren Distanzen haben könnte anbieten.
Daher kam man nach Anwendung der Studie zu dem Schluss, dass ein kleineres Ziel bereits große Ergebnisse liefern kann. Bei Personen, die ein- oder zweimal pro Woche durchschnittlich 8.000 Schritte machten, war das Sterberisiko um 15 % geringer. Dieser Wert erhöht sich zusätzlich zu den zurückgelegten Kilometern mit der Anzahl der praktizierten Tage.
Die Studie zeigt auch, dass Spaziergänge in einem hohen Tempo durchgeführt werden sollten, um die besten Ergebnisse zu erzielen, also mit einer Geschwindigkeit von mindestens 100 Schritten pro Minute oder 4,8 km/h.
Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht alles auf einmal machen müssen, da die Aufteilung des Spaziergangs über den Tag verteilt keinen Einfluss auf die erzielten Ergebnisse hat, berichten die Forscher.
