Datteln gehören zu den süßesten Früchten überhaupt und werden meist in getrockneter Form verkauft. Sie können roh verzehrt werden oder als Ersatz für Zucker in Dessertrezepten verwendet werden. Seine Zusammensetzung besteht hauptsächlich aus Kohlenhydraten und enthält mehrere Vitamine und Mineralstoffe, wie Vitamin A, C, Komplex B und Antioxidantien. Schauen Sie sich unten einige Vorteile dieser Frucht an!
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Vorteile von Datteln für unseren Körper
Datteln gelten als nährstoffreiches Lebensmittel mit wichtigen gesundheitlichen Vorteilen. Diese Frucht hat auch antibakterielle, antitumorale und immunmodulatorische Eigenschaften.
- Reguliert die Funktion des Darms
Datteln tragen zu einer guten Darmfunktion bei, da sie reich an Ballaststoffen sind, die für eine gute Darmfunktion und zur Vorbeugung von Verstopfung unerlässlich sind. Darüber hinaus sorgen diese Stoffe auch für ein Sättigungsgefühl und helfen bei der Gewichtskontrolle.
- gute Energiequelle
Da es sich um eine kohlenhydratreiche Frucht handelt: 100 Gramm dieser Frucht haben durchschnittlich 314 Kalorien, sind Datteln eine hervorragende Energiequelle. Daher wurde sogar erforscht, dass es sich hervorragend als Pre-Workout-Option eignet.
- hilft den Muskeln
Es fördert die Entwicklung von Muskelmasse, da es sich um eine Frucht handelt, die Kalium und Magnesium liefert, also Mineralien, die für die Muskelkontraktion notwendig sind.
- Stärkt das Immunsystem
Datteln helfen, das Immunsystem zu stärken und Krankheiten vorzubeugen, da sie Zink, B-Vitamine und Antioxidantien enthalten, die zur Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte beitragen.
- Verhindert Anämie
Da es Eisen enthält, hilft es, die Entwicklung einer Anämie zu bekämpfen. Somit trägt der regelmäßige Verzehr dieser Frucht dazu bei, Sauerstoff zu den Körperzellen zu transportieren und so der Krankheit vorzubeugen. Darüber hinaus kann ein Mangel an diesem Mineral unter anderem zu extremer Müdigkeit, geschwollenen Gelenken und blasser Haut führen.
- Reduziert Stress
Da Datteln eine Magnesiumquelle sind, helfen sie außerdem, sich zu entspannen und Spannungen abzubauen. Somit ist dieses Mineral an der Produktion von Serotonin beteiligt, einem Neurotransmitter, der für Wohlbefinden und Gesundheit verantwortlich ist. Die Frucht enthält noch Tryptophan, das zur Freisetzung von Serotonin und Melatonin, einem Schlafhormon, beiträgt.
