Wir haben das Glück, ein gutes zu haben Immunsystem, das uns vor Eindringlingen schützt, doch gelegentlich gelingt es Mikroorganismen, diese Barriere zu überwinden. Darüber hinaus einige Gewohnheiten Essen Sie können auch beeinflussen, wie sich unser Körper gegen Viren, Bakterien und sogar plötzliche Temperaturschwankungen wehrt. Glücklicherweise können einige Änderungen in unserem Tagesablauf dazu beitragen, dass wir weniger krank werden. Schauen Sie sich unten die Gewohnheiten an, die unsere reduzieren Immunität und handeln Sie!
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5 Gewohnheiten, die zu einer schwachen Immunität beitragen
beiss deine Nageln
Viren, Bakterien und Pilze, die sich in unseren Nägeln ansammeln, können leicht in unseren Körper transportiert werden. Wenn wir unsere Fingernägel in den Mund stecken, können diese Mikroben in unser System eindringen und Schäden verursachen, die von einer einfachen Grippe bis hin zu ernsteren Krankheiten wie Durchfall und Atemwegsinfektionen reichen können.
Schlaf ein bisschen
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, die wenig oder nicht kontinuierlich schlafen, ihre Immunfunktion und die Anzahl der Zellen, die Bakterien bekämpfen, verringern. Wenn Sie beispielsweise eine Woche lang nur 4 Stunden pro Nacht schlafen, halbieren sich Ihre Antikörper im Vergleich zu einem Schlaf von bis zu 8 Stunden.
sei pessimistisch
Eine amerikanische Studie zeigte, dass pessimistische Menschen ihre eigenen hatten Abwehrzellen verringert, was die Chancen des Körpers verringert, Krankheitserreger auszuscheiden, da sie auch weniger auf sich selbst achten und stärker gestresst sind.
Rauch
Nicht nur das Rauchen, sondern auch der Aufenthalt in der Nähe von Rauchern kann Ihr Immunsystem schädigen. Die Abwehrkräfte Ihres Körpers können geschwächt sein, da die im Zigarettenrauch enthaltenen Stoffe Ihre allgemeine Fähigkeit zur Infektionsbekämpfung verringern. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird Ihr Immunsystem wieder zu einer normalen Funktion zurückkehren.
Gegenstände berühren
Viele Keime und Bakterien werden über die Hände von Mensch zu Mensch übertragen. Deshalb ist es ideal, dass Sie Ihre Gegenstände, wie zum Beispiel Büroklammern oder Stifte, immer bei sich haben, sodass Sie sie nicht ausleihen müssen. Je mehr Sie das Aufheben von Gegenständen an öffentlichen Orten vermeiden können, desto besser ist es, wenn nicht, waschen Sie Ihre Hände gründlich.
