Ein langes und glückliches Leben ist das Ergebnis einer Kombination mehrerer Faktoren, wie etwa der richtigen Ernährung, gesunden Beziehungen und einer positiven Einstellung.
Ein wesentlicher Faktor für ein langes Leben ist jedoch die regelmäßige Ausübung körperlicher Aktivität.
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In diesem Sinne ist es interessant, das Wissen darüber zu erforschen, wie sich die ältesten Menschen der Welt täglich fortbewegen, was das Interesse von Héctor García und Francesc Miralles geweckt hat. Auf ihrer Suche nach den Geheimnissen eines langen, gesunden Lebens haben sich die Autoren auf eine faszinierende Reise begeben.
Ihre Suche nach Wissen führte sie nach Okinawa Japan, eine Region, die aufgrund der hohen Konzentration von Hundertjährigen als „blaue Zone“ bekannt ist.
Während ihres Aufenthalts in der japanischen Stadt hatten sie Gelegenheit, mit mehr als 100 älteren Menschen in der Region zu sprechen.
Diese Begegnungen ermöglichten einen einzigartigen Einblick in den Tagesablauf, die Bewegungsgewohnheiten und Lebensstilpraktiken dieser außergewöhnlichen Menschen.
Für Japaner muss die körperliche Aktivität nur 5 Minuten dauern
Laut der von García und Miralles durchgeführten Umfrage gab die überwiegende Mehrheit der Befragten an, dass sie a praktizieren körperliche Aktivität, bekannt als Radium Taiso, eine beliebte Übung in Japan mit jahrzehntelanger Existenz und Wirksamkeit bewiesen.
Die Autoren beobachteten sogar ältere Menschen in Pflegeheimen, die diese Übung praktizierten. Einige Teilnehmer führten die Übungen sogar im Rollstuhl durch.
Funkübungen erhielten ihren Namen von Anweisungen, die 1929 per Funk übermittelt wurden. Derzeit wird die Methode weiterhin täglich um 6:30 Uhr auf einem der ältesten Radiosender Japans, NHK Radio 1, ausgestrahlt, wie auf einer dieser Methode gewidmeten Website erwähnt wird. Übung.
Diese Übungen sind von geringer Intensität und das Hauptziel besteht den Forschern zufolge darin, alle Teilnehmer als eine Art Gruppenaktivität zusammenzuhalten.
Laut Héctor García und Francesc Miralles ist die Übungsreihe trotz ihrer Einfachheit und Kürze durchaus geeignet Erzeugen Sie eine Bewegung des Körpers, die ausreicht, um ein aktives Leben aufrechtzuerhalten, solange Sie alles üben Tage.
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