Wenn Sie mit Ihrem beginnen Diät Um die täglichen Kalorien zu reduzieren, ist es möglicherweise besser, auf einige Früchte zu verzichten. Schauen Sie sich daher in diesem Artikel an, welche das sind Früchte mit mehr Kohlenhydraten damit Sie sie vermeiden oder seltener konsumieren können.
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Welche Früchte haben die meisten Kohlenhydrate?
Wenn es um die Menge an Kohlenhydraten und Zucker geht, die Früchte enthalten, sind nicht alle Früchte gleich. Laut Experten gibt es tatsächlich einen erheblichen Unterschied zwischen den verschiedenen Obstsorten, der von vielen Faktoren wie der Menge an Wasser und verfügbaren Ballaststoffen abhängt.
In Bezug auf den Kohlenhydratgehalt dominieren tendenziell frische tropische Früchte. In diesem Sinne enthalten Bananen, eine der Lieblingsfrüchte vieler Menschen, etwa 30 Gramm Nettokohlenhydrate (die Menge an Kohlenhydraten, die nach Abzug der Ballaststoffe übrig bleiben).
Im Fall von Ärmel, gibt es etwa 22 Gramm Kohlenhydrate pro Tasse, während Ananas mit 19 Gramm pro Tasse knapp dahinter liegt. Allerdings stammt die Frucht, die von allen die meisten Kohlenhydrate enthält, aus dem Südpazifik und heißt Brotfrucht. Es enthält etwa 60 Gramm Nettokohlenhydrate pro 1-Tassen-Portion.
Früchte, die weniger Kohlenhydrate enthalten
So wie einige Optionen viele Kohlenhydrate enthalten, gibt es andere Früchte, die fast keine enthalten. Auf diese Weise können wir darüber sprechen Himbeeren und Brombeeren, zum Beispiel, die fünf Gramm Nettokohlenhydrate pro 100 Gramm (etwa drei Handvoll) enthalten.
Nur ein kleiner Betrag mehr ist im enthalten Erdbeeren, mit sechs Gramm Nettokohlenhydraten pro Portion. Der Linie der roten Früchte folgend, die Blaubeeren liegen mit 12 Gramm Flüssigkeit pro 100 Gramm am oberen Ende, was immer noch weniger ist als bei den meisten anderen Früchten.
Wenn Sie also eine Diät beginnen, die darauf abzielt, die Kalorienmenge pro Tag so weit wie möglich zu reduzieren, könnte es interessanter sein, die Früchte zu variieren, die mehr Kohlenhydrate enthalten. So können Sie über die Woche hinweg verschiedene Obstsorten verzehren, sowohl solche mit mehr Kalorien als auch solche mit weniger Kalorien.
