Experten gehen davon aus, dass wir etwa ein Drittel unseres Lebens nur mit Schlafen verbringen. Darüber hinaus führt unser Körper im Schlaf alle Regulierungs- und Erneuerungsprozesse durch, damit wir gut gelaunt, stimmungsvoll und konzentriert aufwachen.
Die Art und Weise, wie wir schlafen, kann jedoch eine wichtige Rolle für die Qualität der Ruhe spielen. Deshalb ist es wichtig, sich damit auszukennen, wie wir die Muskeln bei der körperlichen Erholung unterstützen. Informieren Sie sich also über die beste Schlafposition. Weiter lesen!
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Doch was ist überhaupt die beste Schlafposition?
Die beste Art, sich auszuruhen, ist eine, die die Ausrichtung der Wirbelsäule von der Hüfte bis zum Kopf fördert. Daher gibt es einige Positionen, die als besser für die Wirbelsäule angesehen werden können als andere. Daher gilt das Schlafen auf der Seite oder auf dem Rücken (auch „Bauch hoch“ genannt) als gesünder als beispielsweise das Schlafen auf dem Bauch.
Der Grund, der diese Tatsache erklärt, ist, dass wir die Wirbelsäule eher im Gleichgewicht halten, wenn wir auf eine der ersten Arten schlafen. und gestützt, was dazu beiträgt, den Druck auf das Wirbelsäulengewebe zu verringern und es den Muskeln zu ermöglichen, sich zu entspannen und den Heilungsprozess durchzuführen. Erholung.
Wie kann man die Position ändern, in der wir schlafen?
Wenn Sie sich jedoch wohler fühlen, wenn Sie auf dem Bauch schlafen, zwingen Sie sich nicht dazu, Ihre Gewohnheit zu ändern. In jedem Fall besteht die Möglichkeit, durch eine gute Matratzen- und Kissenwahl das Schmerzrisiko zu minimieren, die Ausrichtung der Wirbelsäule und damit die Schlafqualität zu verbessern.
Alle verschiedenen Ruhepositionen haben Vorteile, die für den Einzelnen sehr nützlich sein können unter gesundheitlichen Problemen wie Rückenschmerzen, Schwangerschaft, Schlafapnoe usw. leiden Andere. In solchen Situationen kann eine Änderung Ihrer Schlafgewohnheiten zu einem erholsameren Schlaf führen.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass es keine leichte Aufgabe ist, die Art und Weise, wie Sie sich hinlegen, zu ändern. Hinzu kommt, dass es einige Zeit dauern kann, bis man sich daran gewöhnt hat, auch wenn es etwas ganz Natürliches und Mögliches ist. Seien Sie also geduldig und versuchen Sie, Ihre normale Schlafposition schrittweise zu ändern.