Die Tendenz, sich darauf zu konzentrieren Negativität zu Lasten der Positivität ist ein weit verbreitetes Phänomen und hat eine wissenschaftliche Erklärung. Es ist als Negativitätsvoreingenommenheit des Gehirns bekannt und betrifft viele Menschen. Neben dem Verständnis der Funktionsweise ist es auch möglich, diese Veranlagung zu bekämpfen.
Gedankenexperten dachten darüber nach, negativen Gedanken ein Ende zu setzen und entwickelten eine Strategie, um Veränderungen in Ihrem Gehirn zu fördern. Angesichts einer Perspektive und eines mentalen Modells wird es möglich sein, die Art und Weise, wie Sie die Welt um sich herum sehen, zu verändern.
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Machen Sie sich also keine Sorgen, Sie sind auf dem Weg zur Überwindung von Negativitätsvorurteilen nicht allein.
Wie entsteht Negativität?
Negativitätsvoreingenommenheit ist ein psychologisches Prinzip, das die menschliche Tendenz hervorhebt, sich an negative Erfahrungen zu erinnern und sich stärker von ihnen als von positiven Erfahrungen beeinflussen zu lassen.
Diese Tendenz lässt sich in vielen Bereichen unseres Lebens beobachten, von unseren sozialen Interaktionen bis hin zur Art und Weise, wie wir die Welt um uns herum wahrnehmen.
Es wird angenommen, dass diese Voreingenommenheit einen evolutionären Ursprung hat. In prähistorischen Zeiten mussten unsere Vorfahren ständig auf der Hut vor potenziellen Bedrohungen wie Raubtieren oder feindlichen Stämmen sein, um ihr Überleben zu sichern.
Daher hat sich das menschliche Gehirn dahingehend entwickelt, negative Erfahrungen zu priorisieren, da diese erhebliche Auswirkungen auf das Überleben haben.
Es ist unbestreitbar, dass negative Voreingenommenheit einen erheblichen Einfluss auf unsere Beziehungen und unsere Entscheidungsfindung hat.
Allzu oft konzentrieren wir uns auf Kritik und Meinungsverschiedenheiten, sodass sie unsere Wahrnehmung dominieren und uns daran hindern, die positiven Aspekte unserer Beziehungen zu erkennen und zu würdigen.
Das Fortbestehen von Negativität kann zur Entwicklung von psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen beitragen.
Indem wir uns ständig auf negative Gedanken konzentrieren, verstärken wir diese Bedingungen und schaffen so einen Teufelskreis, der schwer zu überwinden sein kann.
Wie kann man negative Gedanken überwinden?
Schauen Sie sich jetzt an, was Sie tun können, um mit Negativität umzugehen:
eine Therapie bekommen
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist ein therapeutischer Ansatz, der darauf abzielt, Einzelpersonen dabei zu helfen, sich selbst herauszufordern und zu ändern, von Gedanken bis hin zu Verhaltensweisen.
Diese Therapieform kann der Negativitätsverzerrung wirksam entgegenwirken, indem sie dazu beiträgt, unsere Wahrnehmung unerwünschter Ereignisse zu ändern und gesündere Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
meditiere
Die Praxis der Meditation kann hilfreich sein, um präsent zu bleiben und sich nicht in negative Gedanken zu verstricken.
Indem sie die Akzeptanz unserer Gefühle ohne Urteilsvermögen fördert, fördert Meditation eine ausgewogene Perspektive, die es uns ermöglicht, unsere Gedanken objektiv und bewusst zu beobachten.
Üben Sie täglich körperliche Aktivität
Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sorgen dafür, dass unser Körper gesund reagiert, unsere Stimmung verbessert und Glückshormone produziert.
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