Wenn Sie das Leben im Freien bereits genossen haben, wissen Sie, dass ein neuer Vorteil entdeckt wurde: Wenn Sie durchschnittlich 1,5 Stunden am Tag dem Außenlicht ausgesetzt sind, können Sie das tun Reduzieren Sie das Risiko einer Depression, unabhängig von der genetischen Veranlagung, laut einer kürzlich in „Translational“ veröffentlichten Studie Psychiatrie". Die Studie ergab, dass sowohl Menschen, die mehr Zeit draußen verbrachten, als auch diejenigen, die weniger Zeit verbrachten, ein höheres Risiko hatten, daran zu erkranken Depression.
Depression ist eine häufige psychische Erkrankung, von der Millionen Menschen auf der ganzen Welt betroffen sind und die emotionale Symptome zeigt. kognitiv und körperlich, wie Traurigkeit, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Appetit- oder Schlafveränderungen und Mangel an Schlaf Motivation. In den letzten Jahren ist die Zahl der Depressionsfälle weltweit gestiegen.
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Wissenschaftler auf der ganzen Welt glauben, dass eine Kombination aus genetischen und umweltbedingten Faktoren die Hauptursache für Depressionen sein könnte. Bei Kindern von Eltern mit einer Vorgeschichte von Depressionen ist die Wahrscheinlichkeit, an dieser Krankheit zu erkranken, drei- bis viermal höher als bei Kindern von nicht depressiven Eltern. Bestimmte Gene wie B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 und ZNF502 wurden in früheren Studien mit einem höheren Risiko für Depressionen in Verbindung gebracht.
der neue Verbündete
Neben genetischen Faktoren wird auch die Verfügbarkeit von Außenlicht mit dem Risiko einer Depression in Verbindung gebracht. Externes Licht spielt eine wichtige Rolle in den physiologischen Prozessen des Körpers. Wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt wird, findet eine chemische Reaktion statt, die ein hautspezifisches Molekül in aktives Vitamin D umwandelt, das für den menschlichen Körper lebenswichtig ist. Darüber hinaus gibt es eine aktuelle Entdeckung, die einen Zusammenhang zwischen der Belastung und dem Stresshormonspiegel (Cortisol) herstellt.
Das Studienteam wollte zusammen mit der Hauptautorin Jing Lin den Zusammenhang zwischen der im Freien verbrachten Zeit und dem Risiko einer Depression untersuchen und dabei die individuelle genetische Veranlagung berücksichtigen. Die Forscher analysierten Daten aus dem UK Biobank Project, einer umfangreichen biomedizinischen Datenbank mit genetischen und Gesundheitsinformationen von einer halben Million Teilnehmern im Vereinigten Königreich.
Die Teilnehmer gaben an, wie viel Zeit sie an einem typischen Tag im Sommer und Winter im Freien verbrachten. Das genetische Risiko einer Depression wurde anhand polygener Risikoscores bewertet, die zuvor mit Depressionen assoziierte Gene berücksichtigten. Zur Beurteilung des Vorliegens einer Depression wurden die Krankenakten der Teilnehmer herangezogen. Daten zu Rauch- und Trinkgewohnheiten, körperlicher Aktivität, Schlafdauer, Body-Mass-Index und anderen Faktoren wurden ebenfalls analysiert, da sie für die Beobachtung als relevant erachtet wurden.
Nun ergab eine neue Studie, deren Analyse etwa 12,5 Jahre dauerte, dass bei 3,58 % der Teilnehmer eine Depression diagnostiziert wurde. Diese Personen wiesen im Vergleich zum Rest der Studienstichprobe Merkmale wie ein höheres Alter und eine höhere Häufigkeit von Frauen und Rauchern auf. Darüber hinaus verwendeten sie selten oder nie Sonnenschutzmittel, hatten eine niedrige Bildung und einen hohen Body-Mass-Index. schliefen weniger, waren einer höheren Luftverschmutzung ausgesetzt und hatten eine größere genetische Veranlagung dafür Depression.
Interessanterweise wurde beobachtet, dass Menschen mit Depressionen im Vergleich zu Personen ohne diese Erkrankung im Durchschnitt mehr Zeit im Freien verbringen. Eine weitere Analyse ergab jedoch, dass der Zusammenhang zwischen der Einwirkung von Außenlicht und Depressionen nicht eindeutig war. Das geringste Risiko einer Depression wurde bei Personen festgestellt, die sich durchschnittlich 1,5 Stunden am Tag im Freien aufhielten, was einer Stunde pro Tag im Winter und zwei Stunden pro Tag im Sommer entspricht.
Wer mehr oder weniger Zeit verbrachte, hatte ein höheres Risiko, an einer Depression zu erkranken. Teilnehmer, die weniger Zeit im Freien verbrachten, hatten ein um 9 % höheres Risiko, während diejenigen, die mehr als 1,5 Stunden am Tag verbrachten, ein um 13 % höheres Risiko hatten. In Kombination mit genetischen Faktoren erhöhte sich dieser Risikounterschied auf 34 bis 35 %, vor allem bei Personen mit einer mittleren genetischen Veranlagung für Depressionen.
Die Forscher vermuten, dass der Mangel an externem Licht das neuroendokrine System negativ beeinflussen kann. Sonnenlicht spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Produktion von Serotonin, einer Chemikalie, die unsere Stimmung beeinflusst. Der Mangel an Außenlicht kann den Serotoninspiegel beeinträchtigen und zu Stimmungsschwankungen führen, insbesondere in bestimmten Jahreszeiten.
Es ist jedoch wichtig zu fragen, warum ein längerer Aufenthalt im Freien mit einem erhöhten Risiko für Depressionen verbunden ist. Den gleichen Forschern zufolge kann dies darauf zurückzuführen sein, dass eine längere Einwirkung von ultraviolettem Licht die Produktion von Melatonin, einem Hormon, verringert reguliert unsere Schlafmuster, deren Abnahme unsere innere Uhr stören und zu psychiatrischen Störungen beitragen kann, wie z Depression. Auch eine längere Einwirkung von UV-Strahlen kann die Produktion bestimmter Stoffe in unserem Körper anregen, was ebenfalls Depressionen begünstigen kann.