Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation helfen Aerobic-Übungen dem Menschen sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene. psychologisch. Daher gehört das Gehen zu den von Experten auf diesem Gebiet am häufigsten empfohlenen Aktivitäten.
Mit dieser Übung ist es möglich, Ihnen ein gesünderes Leben zu ermöglichen, da Spaziergänge nicht nur als Sport angesehen werden Eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, aber auch, um den Körper aktiv und den Geist gut auf die Herausforderungen des Alltags vorzubereiten.
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Obwohl dies nicht nur der Fall ist, kann Bewegung ein großartiger Verbündeter sein, wenn dies beabsichtigt ist. Allerdings besteht der Zweifel, genau zu wissen, wie viele Schritte notwendig sind, um bestimmte Kalorien zu verlieren, damit das Gewicht entsprechend der täglichen Praxis reduziert wird.
Um diesen Punkt zu verdeutlichen, hat die Website von Meganotícias herausgefunden, dass die ungefähre Anzahl der Spaziergänge 10.000 Schritte beträgt. Dieser Betrag wurde von der angegeben
Ernährungsberater und Trainer Joel Torres, der auch mitteilte, dass die Menge etwa 350 Kalorien entspricht verbrannt, insgesamt mehr als 2000 Kalorien pro Woche und mehr als 9000 pro Monat, ein Kilo eliminieren können, Durchschnitt.Nach Angaben des Spezialisten ist die beste Zeit für Spaziergänge jedoch der Morgen mit einer Dauer von etwa 30 Minuten, um in der Woche etwa tausend zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Übung steigert die Produktivität im Laufe des Tages und dient auch der Krankheitsprävention.
Um die von Torres aufgestellte These zu untermauern, weist das Center for Disease Control and Prevention in den Vereinigten Staaten auch darauf hin, dass etwa 10.000 Schritte notwendig seien. Somit macht ein Mensch pro 1,5 Kilometer etwa 2000 Schritte. Daher sind für die 10.000 Schritte 7,5 km erforderlich.
Neben den körperlichen Aspekten dient das Gehen auch der Stressbewältigung, da es hilft, den Kopf frei zu bekommen und für eine bessere Lebensqualität zu sorgen. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die Vorteile körperlicher Bewegung mit der Ernährung verknüpft werden müssen, damit ihre Wirkung erzielt wird effektiver gespürt werden und damit der Gewichtsverlust, das zentrale Thema dieses Inhalts, in a erreicht werden kann durchsetzungsfähig.
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