Molkenprotein ist eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel unter Menschen, die sich körperlich betätigen und danach suchen Hypertrophie. Denn es ist eine bequeme Möglichkeit, das Ziel einer ausreichenden Proteinmenge für den Muskelaufbau zu erreichen. Wer es nutzt, ist immer auf der Suche nach neuen Rezepten.
Das liegt daran, dass die tägliche Einnahme von Proteinpulver mit Wasser lästig sein kann. Auf diese Weise geht Ihr Wunsch, das Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, verloren, nicht wahr?
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Deshalb stellen wir Ihnen hier drei einfache, praktische und vor allem köstliche Rezepte vor, die Sie mit Ihrem Zuhause zubereiten können Molkenprotein zu Hause.
3 köstliche Rezepte zum Zubereiten mit Whey
1. Molkepfannkuchen
Zutaten:
- 1/2 Tasse Molkenprotein (das Rezept wird mit Vanillegeschmack sein, aber Sie können alles verwenden, was Sie zu Hause haben);
- 1/2 Tasse Hafermehl;
- 2 Eier;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- 1/2 Tasse Magermilch;
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)
Wie man... macht:
Alle Zutaten in einer Schüssel vermischen, bis eine homogene Masse entsteht. Geben Sie einen Teil des Teigs in eine Antihaft-Pfanne und kochen Sie ihn, bis er goldbraun ist und sich zu lösen beginnt. Anschließend wenden und auf der gleichen Seite garen.
Tun Sie dies, bis der Teig aufgebraucht ist. Sie können es mit Früchten oder Honig servieren oder es ohne etwas essen!
2. Molkemuffins
Zutaten:
- 1/2 Tasse Whey Protein (das Schokoladenprotein ist sensationell, aber Sie können alles verwenden, was Sie zu Hause haben);
- 1/2 Tasse Weizenmehl;
- 1/2 Tasse Kokosnusszucker;
- 1 Esslöffel Kakaopulver;
- 1 Teelöffel Backpulver;
- 1 Ei;
- 1/2 Tasse Magermilch;
- 1/4 Tasse Kokosnussöl;
Wie man... macht:
Den Backofen auf 180 °C vorheizen. Während es aufheizt, alle Zutaten vermischen, bis eine homogene Masse entsteht. Geben Sie das Ergebnis in gefettete Formen und geben Sie diese für etwa 20 Minuten in den Ofen – Sie können sie jedoch auch früher herausnehmen, wenn sie vor der angegebenen Zeit backen.
Und fertig! Einfach, nicht wahr?
3. Molke-Smoothie
Zutaten:
- 1/2 Tasse Molke jeglicher Geschmacksrichtung;
- 1 gefrorene Banane;
- 1 Tasse gefrorenes Obst;
- 1 Tasse Milch (Gemüse- oder Kuhmilch);
- 1 Löffel Honig (optional)
Wie man... macht:
Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer, bis alle Früchte zerkleinert sind und eine homogene Mischung entsteht. Dann trink einfach.
Welches der drei Rezepte mit Whey Protein werden Sie in Ihre Ernährung aufnehmen? Machen und genießen!
Abschluss in Sozialkommunikation an der Bundesuniversität Goiás. Leidenschaftlich für digitale Medien, Popkultur, Technologie, Politik und Psychoanalyse.