Unsere Stimmung hängt vom Essen ab, daher gibt es Dinge, die uns sofort in gute Laune versetzen. Wissen Sie, was Sie essen sollten, wenn Sie sich schlecht fühlen.
Wussten Sie, dass Ihr Essen kann ein sehr wichtiges Stück sein, um gute Laune zu halten? So ist es. Denn es gibt bestimmte Lebensmittel, die bei täglicher Einnahme entscheidend zu einer deutlichen Stimmungsaufhellung beitragen. Wir werden weiter unten mehr darüber tun. Kasse!
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Kraft der Nahrung bei Stimmungsschwankungen
Derzeit wurde viel über das Konzept von gesagt Stimmungsessen, was als „Stimmungsessen“ übersetzt werden kann. Diese Bewegung wurde in Japan ins Leben gerufen, wird aber mittlerweile auf der ganzen Welt verfolgt. Es besteht darin, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die die Stimmung wecken und ein fast sofortiges Gefühl des Wohlbefindens hervorrufen.
Die Grundlage der Bewegung ist die Wertschätzung von körperlichem und emotionalem Glück durch gesunde Ernährung.
Was sind die besten Optionen?
Wir haben eine Liste mit den Dingen zusammengestellt, die wichtig sind, um Ihnen ein gutes Gefühl zu vermitteln und Ihre Stimmung zu verbessern.
- Wasser: Wasser ist lebenswichtig, da es die Funktion hat, Nährstoffe zu transportieren und Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden. Dies ist natürlich nicht nur äußerst wichtig für die Flüssigkeitszufuhr des Körpers, da Dehydrierung Folgen wie kognitive Defizite und mentale Blockaden haben kann;
- Banane: Banane enthält Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, die Serotonin produziert, einen Neurotransmitter, der für die Regulierung von Schlaf und Stimmung verantwortlich ist;
- Nüsse: Neben Tryptophan, einem Serotoninproduzenten, enthalten Nüsse auch Vitamin E, Alpha-Linolensäure und Ellagsäure, Mineralien, die Depressionen behandeln und verhindern.
- Fleisch: helfen, das Zentralnervensystem zu regulieren und Krankheiten wie Demenz vorzubeugen;
- Kokosnusswasser: es ist reich an Magnesium, das hilft, Angstzustände zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern;
- Bohne: Es ist eine großartige Quelle für Eisen, B9-Vitamine und Ballaststoffe. Ideal zur Bekämpfung von Anämie, zur Verbesserung der Stimmung, zum Stressabbau und sogar zur Steigerung der Produktion von Neurotransmittern;
- Eier: sind Träger von Vitamin D, A, E, B und B12, aber auch Garant Eisen, Kalium, Mangan, Phosphor, Zink, Selen, Protein und andere.
- Bitter Schokolade: Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Eisen, Magnesium, Koffein, Serotonin und Alkaloide.
