Wussten Sie, dass einige Lebensmittel, die wir zu Hause haben, großartige Verbündete für die Routine sein können? Die Orange zum Beispiel ist eine reiche Frucht Vitamine, Ballaststoffe und Nährstoffe, die uns auch dabei helfen, gut zu schlafen, aber auch, wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren.
Laut Ernährungswissenschaftlerin Lilian Barros in einem Interview mit dem Portal NITDiese köstliche Frucht hat einen hohen Gehalt an Melatonin, dem sogenannten Schlafhormon, das unsere biologische Uhr beeinflusst.
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Also behalte einfach ein gesunde Essgewohnheiten vor dem Schlafengehen, kann die Person besser schlafen und wacht nachts seltener auf. Verstehen Sie, wie und warum der Verzehr von Orangen kurz vor dem Schlafengehen für Menschen mit Schlaflosigkeit äußerst geeignet ist!
Warum hilft Orange, besser zu schlafen?
Manche Menschen glauben, dass der Verzehr der Früchte vor dem Schlafengehen gesundheitsschädlich sei. Allerdings kann Orange bei nächtlichem Verzehr einen positiven Beitrag für den Organismus leisten.
Neben Melatonin weist die Ernährungswissenschaftlerin darauf hin, dass der positive Einfluss von Orangen auch mit „ihrer hohen antioxidativen Kapazität und ihrem Serotonin- und Folsäuregehalt“ zusammenhängt.
Um die vielen Vorteile der Orange vor dem Schlafengehen zu nutzen, ist es besser, die Früchte zu essen, als sich für den Saft zu entscheiden, auch wenn dieser ausschließlich aus Orangen besteht.
Unter Ernährungswissenschaftlern herrscht Einigkeit darüber, dass Das Abendessen darf keine schwere Mahlzeit sein mit fettigen und scharfen Speisen.
Ideal ist eine leichtere und ausgewogenere Ernährung mit Lebensmitteln wie Orangen, die zum Wohlbefinden in der Nacht beitragen.
Wie hilft Orange beim Abnehmen?
Ebenso gehört Orange zu den Lebensmitteln, die zur Verbesserung des Schlafes beitragen und ein Bestandteil von Lebensmitteln sein können, die auf das Abnehmen abzielen.
Es ist reich an Ballaststoffen, Vitamin C und Wasser. Darüber hinaus regt die Tatsache, dass die Frucht einen guten Schlaf ermöglicht, den Körper beim Abnehmen an.
Die Ernährungswissenschaftlerin erklärt, dass sich der Körper besser fühlt, wenn wir gut schlafen, und dass wir den Appetit besser kontrollieren und die Essenszeiten korrigieren können.
Diese Organisation ist für die Gewichtskontrolle unerlässlich. Geschieht dies nicht, „ist die Wahrscheinlichkeit höher, unkontrollierte Hungerattacken zu bekommen und Nahrungsmittel zu wählen, die nicht nährstoffreich sind“.
Schließlich hat Orange positive Eigenschaften in der Ernährung der Brasilianer und kann Teil der letzten Mahlzeit des Tages sein.
