Kennen Sie den erholsamen Schlaf, den wir den ganzen Tag über haben und der uns Lust auf das berühmte Nickerchen macht? Laut einem klinischen Psychologen kann dieses Nickerchen gut für Ihre Gesundheit sein. Allerdings sagt Shelby Harris auch, dass eine Stunde Schlaf am Tag dazu führen kann, dass man benommen und unproduktiv wird. Unten finden Sie die beste Zeit für die Einnahme. Nickerchen Tageszeit.
Ein gutes Nickerchen den ganzen Tag über ist im Leben von Millionen Menschen willkommen.
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Auch wenn es keine nennenswerten Probleme gibt, tagsüber ein Nickerchen zu machen, gibt es laut Experten den besten und idealen Zeitpunkt dafür.
Wie lange sollte ein Nickerchen im Durchschnitt dauern?
Für den zugelassenen klinischen Psychologen, der auf Verhaltensschlafmedizin spezialisiert ist, Shelby Harris, wenn Wenn Sie sich nach Ihrem Nickerchen energiegeladener fühlen möchten, sollte dieser idealerweise nur 20 bis 30 Minuten dauern.
Er fügt hinzu, dass es am besten sei, den Timer auf 30 Minuten einzustellen, da Menschen durchschnittlich 5 bis 10 Minuten brauchen, um einzuschlafen. So hat tatsächlich jeder etwa 20 Minuten Zeit zum Ausruhen.
Was ist die ideale Nickerchenzeit?
Was wir für Harris berücksichtigen müssen, ist die Tatsache, dass Nickerchen den Nachtschlaf nicht beeinträchtigen. Er sagt, dass wir unsere täglichen 30 Minuten Schlaf mindestens acht bis neun Stunden vor dem Zubettgehen bekommen sollten. Im Allgemeinen wäre die maximale Zeit um 14:00 Uhr.
Vorteile eines Mittagsschlafs
- Erhöhen Sie das Niveau von Energie;
- Die Stimmung verbessern;
- Steigern Sie Produktivität und Konzentration.
Harris weist darauf hin, dass ein Nickerchen ein großer Vorteil ist und als Ergänzung dient, dass es jedoch zu keinem Zeitpunkt als Ersatz für den Nachtschlaf dienen wird, da jedes Nickerchen unterschiedliche Phasen hat.
Für Menschen mit Schlaflosigkeit ist es ideal, das Bett für ein Nickerchen zu meiden. Für diejenigen, die nicht darunter leiden, wird es kein Problem sein. Auch wenn Nickerchen den Nachtschlaf stören, sollten sie vermieden werden.