In den heißesten Jahreszeiten müssen Sie auf den Wasserverbrauch achten, insbesondere nach längeren Zeiträumen. Trainingseinheiten. Schließlich ist es unvermeidlich, an einem heißen Tag aktiv zu sein, da die Menschen im Allgemeinen dazu neigen, an Stränden, in Parks zu laufen, Outdoor-Aktivitäten usw. nachzugehen. Daher kann es bei heißem Wetter eine Herausforderung sein, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Iss Wassermelone nach dem Training kann Ihnen in dieser Angelegenheit weiterhelfen.
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Der Verzehr von Wassermelone nach dem Training kann Ihnen helfen, hydriert zu bleiben
Was auch immer Ihr Trainingsprogramm im Sommer sein mag – ein klimatisiertes Klassenzimmer, ein nahegelegenes Schwimmbad, Beim Wandern oder im Fitnessstudio – Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel, um gesund zu bleiben und das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Trainingseinheiten. Wenn wir schwitzen, verlieren wir nicht nur Wasser, sondern auch Kalzium, Vitamin C und Kalium. Daher ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um neue Energie zu tanken, und Wassermelone kann Ihnen dabei helfen.
Vorteile des Verzehrs von Wassermelone nach dem Training
Wassermelone besteht zu 92 % aus Wasser, daher hilft der Verzehr nicht nur dabei, die Nährstoffe wieder aufzufüllen, die Sie während des Trainings verlieren, sondern versorgt Sie auch mit Wasser, während Sie sie essen. Als Bonus enthält diese Frucht noch eine Aminosäure namens L-Citrullin, die hilft, Muskelkater nach körperlicher Aktivität zu reduzieren. Wenn Sie denken, dass die Vorteile hier aufhören, liegen Sie falsch.
Denn Wassermelone ist nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft. Immerhin hat eine Portion 45 Kalorien und 9,4 Gramm natürlichen Zucker, was dazu beiträgt, die Energie wieder aufzufüllen, ohne an Gewicht zuzunehmen. Darüber hinaus enthält es wertvolle Nährstoffe, die durch das Schwitzen verloren gehen, wie zum Beispiel das oben erwähnte Kalium, Kalzium und Vitamin C. Schließlich helfen Ihnen die 1,52 Gramm Natrium pro Portion auch dabei, alle essentiellen Elektrolyte wieder aufzufüllen, die Sie während des Trainings verlieren.
Nehmen Sie deshalb unbedingt etwas Wassermelone auf Ihre Essensliste und denken Sie daran, diese zu essen, insbesondere nach körperlicher Aktivität.
