Nach all der Zeit, die wir in Quarantäne verbrachten, war die geistige Gesundheit vieler Menschen erschüttert, und viele fanden daher eine großartige Selbstfürsorgetechnik, um dagegen vorzugehen: Meditation. Diese Technik bringt letztendlich noch mehrere andere Vorteile für das Leben der Menschen mit sich, darunter die Verringerung von Angstzuständen. Verstehen Sie, warum die Nachfrage nach Meditationstechnik hat sich nach der Pandemie verdreifacht.
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Was ist Meditation?
Meditation ist eine alte Praxis, die ihre Wurzeln in der östlichen Gesellschaft hat. Es handelt sich um eine Technik, die unseren Geist durch Konzentration und Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment in einen Zustand der Ruhe und Entspannung führt und nach geistiger und emotionaler Klarheit strebt.
Dies ist heutzutage eine sehr wichtige Praxis, da Angst und Furcht jederzeit vorhanden sind und man noch vorsichtiger mit der psychischen Gesundheit umgehen muss. Sich Zeit zum Üben zu nehmen, sich zu konzentrieren und auf die Gegenwart zu achten, den Geist und die Atmung zu entspannen sind Haltungen, die Teil dieser Technik sind.
Außerdem kann Meditation überall praktiziert werden, was es für Menschen, die damit beginnen möchten, einfacher macht.
Wie funktioniert Meditation?
Um richtig meditieren zu können, müssen Sie:
- Buchen Sie einen Termin: Idealerweise nehmen Sie sich 15 bis 20 Minuten Zeit, um abzuschalten, sich ein wenig auszuruhen und zu meditieren. Sie bietet Ihnen eine Reise zu sich selbst, auf der Sie Ruhe und Konzentration finden.
- Suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen: Es ist sehr wichtig, dass Sie für die Meditation einen ruhigen Ort finden, an dem Sie sich gut konzentrieren können. Dieser Ort kann ein Garten, Ihr Wohnzimmer, ein Sofa, Ihr Schlafzimmer, Ihre Veranda usw. sein.
- Eine bequeme Haltung finden: Es gibt keine verpflichtende Position, um Meditation zu praktizieren. Die meisten Menschen nehmen den Lotussitz ein, aber es kann jede Position sein, in der Sie sich wohl fühlen. Sie sind bequem und haben eine gerade Wirbelsäule, einen geraden Nacken, entspannte Schultern und Unterstützung Hände.
- Kontrollieren Sie Ihre Atmung: Die Atmung ist ein sehr wichtiger Teil der Meditation. Sie müssen tief einatmen, die Luft mit Bauch und Brust ansaugen und langsam und angenehm ausatmen.
- Sich auf etwas konzentrieren: Bei der Meditation müssen Sie einen Fokus finden, um Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration aufrechtzuerhalten. Was Sie verwenden werden, um Ihre Konzentration aufrechtzuerhalten, wird ein Mantra genannt, das eine bestimmte Kraft auf Ihren Geist ausübt und Ihnen sehr dabei hilft, Ihre Konzentration für die Meditation aufrechtzuerhalten.
Vorteile und Bedeutung der Meditation
Es gibt mehrere Vorteile, die die Praxis der Meditation für das Leben vieler Menschen mit sich bringen kann. Dazu gehören: Stressabbau, Angstkontrolle, Aufgaben in stressigen Umgebungen ausführen, Selbsterkenntnis und Selbstwertgefühl verbessern, Funktionsfähigkeit verbessern Immunität, verringerte Abhängigkeiten, verringertes Risiko depressiver Symptome, hilft Ihnen, besser zu schlafen, verbessert die Wahrnehmung, hilft unter anderem beim psychischen Wohlbefinden Vorteile.
Daher ist es für diejenigen, die es anwenden, eine Praxis von großer Bedeutung, denn durch die Reduzierung von Stress ist es möglich, besser mit Emotionen umzugehen. Dadurch wird die Person selbstbewusster, beginnt mehr auf sich selbst zu schauen und schafft es, auch in den schwierigsten Situationen Ruhe zu finden und ruhig zu bleiben.
Nachdem Sie nun mehr über diese Praxis gelesen und sicherlich mehr darüber erfahren haben, ist Ihnen sicher klar geworden, dass es gar nicht so schwer ist, mit dem Meditieren zu beginnen. Sobald Sie anfangen, werden Sie feststellen, dass ein paar Minuten am Tag ausreichen, um Ihrem Leben und Ihrer Routine Vorteile zu bringen.
