Man kann leicht Menschen in Quadraten finden, die Übungen machen, bei denen sie nur ihr eigenes Körpergewicht verwenden. Was viele nicht wissen, ist, dass es sich dabei um eine weit verbreitete Trainingsmethode handelt, die dem Körper unzählige Vorteile und Ergebnisse bringt. Allerdings wie alle AusbildungDennoch müssen einige Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Hier sind einige der Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen für das Calisthenics-Training!
Training, bei dem nur das Körpergewicht beansprucht wird
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In Brasilien gibt es mehrere Plätze mit einigen Gegenständen, die für das Calisthenics-Training genutzt werden. Auf den ersten Blick scheinen diese Trainingseinheiten sogar leicht reproduzierbar zu sein.
Dies ist jedoch nicht wahr, da die Praxis Training und Konstanz erfordert, um Ergebnisse zu erzielen.
Ein Punkt, der den meisten Calisthenics-Fans auffällt, ist, dass man damit nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen muss, denn mit Liegestützen, Kniebeugen und Sprüngen kann man sein Training durchführen.
Calisthenics ist nichts anderes als die Modalität, bei der ausschließlich das Gewicht des eigenen Körpers genutzt wird. Es ist möglich, damit mehrere Vorteile zu erzielen, es ist jedoch äußerst wichtig, etwas Vorsicht walten zu lassen, damit die Praxis sicher durchgeführt werden kann.
Was sind die Vorteile von Calisthenics?
„Bei Calisthenics handelt es sich um eine Reihe körperlicher Übungen, die das natürliche Eigengewicht des Körpers nutzen und Techniken aus verschiedenen Modalitäten wie Gymnastik, Tanz und Yoga vereinen. Es umfasst Gleichgewicht, Körperbewusstsein, Flexibilität und Kraft. Basierend auf Körperwahrnehmung und funktionellen Übungen wie Kniebeugen, Liegestützen, Klimmzügen und anderen verläuft das Calisthenics-Training entsprechend dem Fortschritt körperliche Aktivität, die Zeit braucht und Bewegungswiederholungen erfordert“, sagt Gleidson Dória, Professor und Sportpädagoge, Spezialist für Rehabilitation von Verletzungen und Krankheiten Bewegungsapparat.
Daher bringt die Ausübung von Calisthenics unserem Körper unzählige Vorteile in Bezug auf Gesundheit und Wohlbefinden, aber nicht nur das. Damit ist es möglich, mehr Kraft, Ausdauer, Flexibilität, motorische Koordination, Gleichgewicht und Körperfettverbrennung zu erlangen.
Darüber hinaus ist Calisthenics eine für Menschen zugänglichere Trainingsmethode, die sich von herkömmlichen Fitnessstudios unterscheidet Pilates, es kann sogar auf Plätzen im Freien durchgeführt werden.
Risiken und notwendige Vorsichtsmaßnahmen
Obwohl beim Calisthenics nur das Gewicht des eigenen Körpers zum Einsatz kommt, handelt es sich dennoch um eine körperliche Aktivität und erfordert daher Sorgfalt, damit die Übung sicher ist und tatsächlich Ergebnisse bringt.
Für Übergewichtige kann Calisthenics sogar noch gefährlicher sein, denn eine falsch ausgeführte Bewegung kann zu Verletzungen durch Überlastung führen.
Daher ist es äußerst wichtig, die Grenzen des eigenen Körpers zu respektieren und nach und nach voranzukommen. Darüber hinaus ist auch die Notwendigkeit zu erwähnen, sich vor dem Training zu dehnen.
