In diesem Artikel stellen wir 6 Arten von Lebensmitteln vor, die den Testosteronspiegel im menschlichen Körper senken können. Jeder von ihnen hat unterschiedliche ernährungsbedingte Gründe, entweder weil sie ungesund sind oder weil sie auf natürliche Weise einen Rückgang des männlichen Hormons bewirken. Schauen Sie es sich unten an:
1. Fastfood
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Diese Art von Lebensmitteln gilt als eines der gesundheitsschädlichsten der modernen Zeit. Normalerweise wird es auf möglichst praktische Weise zubereitet, wobei mehr verarbeitete Lebensmittel und Konserven sowie Konservierungsstoffe verwendet werden, um die Haltbarkeit und Produktivität zu erhöhen.
Darüber hinaus werden große Mengen Salz und Zucker hinzugefügt, um den Geschmack zu verstärken, was sie attraktiver und süchtig machender für den Gaumen macht. Durch diese Kombination entsteht ein sehr ungesundes Lebensmittel, das neben allgemeinen Problemen auch aufgrund des hohen Fettgehalts Auswirkungen auf den Testosteronspiegel haben kann.
2. verarbeitetes Fleisch
Auch verarbeitetes Fleisch, das häufig in Fast Food verwendet wird, wird täglich als scheinbar gesunde Proteinquelle verzehrt. Allerdings sind Fleischsorten wie Speck, Wurst und andere Wurstwaren nicht gesund.
Zusätzlich zu ihrem hohen Gehalt an gesättigten Fetten, die den Testosteronspiegel beeinträchtigen, können sie den Testosteronspiegel um bis zu 15 % senken Testosteron bei Männern, die große Mengen verarbeitetes Fleisch konsumieren, verringert sich um etwa 37 % Sperma.
3. Zucker und raffinierte Kohlenhydrate
Der hohe Gehalt an raffiniertem Zucker in bestimmten Broten und Süßigkeiten trägt stark zur Gewichtszunahme bei und beeinträchtigt die Magen-Darm-Gesundheit. Dies kann passieren, wenn diese Lebensmittel im Übermaß verzehrt werden und Gemüse, Hülsenfrüchte und gesunde selbstgemachte Lebensmittel nicht im Vordergrund stehen.
Darüber hinaus ist zu bedenken, dass auch beim übermäßigen Konsum von gesüßten Getränken wie Softdrinks und Energy-Drinks der Zucker überwacht werden sollte.
4. Alkohol
Das Trinken großer Mengen kann sich negativ auf die Synapsen des Gehirns und die Verbindung mit den Hoden auswirken. Diese Prozesse stören nicht nur den Schlaf und überlasten die Leber, sondern senken auch den Testosteronspiegel drastisch.
5. Leinsamen
Einige gesunde Lebensmittel können auch Ihre Hormone beeinflussen. Im Fall von Leinsamen haben einige Studien gezeigt, dass der Testosteronspiegel bei manchen Männern durch den Verzehr drastisch sinkt.
6. Minze
Schließlich wurde festgestellt, dass Minze eine „antiandrogene Wirkung“ hat, wenn sie in großen Mengen konsumiert wird. Wenn Sie sich also Sorgen um Ihren männlichen Hormonspiegel machen, ist es am besten, einen übermäßigen Genuss dieser Pflanze zu vermeiden.
