Mehrere Lebensmittel können für unseren Darm schädlich sein, insbesondere industrialisierte und eingebettete. Andererseits kann der Verzehr von Gemüse unseren Darm dazu anregen, regelmäßig und gesund zu bleiben. Deshalb stellen wir Ihnen heute die vor Bestes Gemüse für die Darmgesundheit damit Sie es zu Ihrer Ernährung hinzufügen können. Schauen Sie sich die Liste und die Tipps an, die wir getrennt haben.
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Wie man einen gesunden Darm hat
Der Verzehr von Nudeln und verarbeiteten Kohlenhydraten im Allgemeinen, wie Weißbrot und Weizenmehlprodukten, kann Ihrem Darm schaden. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel wenig Ballaststoffe enthalten, da sie einen starken Industrialisierungsprozess durchlaufen haben. Allerdings benötigt unser Darm viele Ballaststoffe, die wir in Vollkornvarianten finden. Daher ist Vollkornmehl, das zur Herstellung von Vollkornbrot und Vollkornnudeln verwendet wird, nützlicher, um unseren Darm in Ordnung zu bringen.
Darüber hinaus sind die Körner selbst sehr nützlich für diejenigen, die eine bessere Darmleistung anstreben. Investieren Sie daher in den Verzehr von Bohnen, Hafer, Kichererbsen und braunem Reis, um die normale Funktion Ihres Darms anzuregen. Es gibt jedoch noch andere Gemüsesorten, die den Darmrhythmus noch effektiver regulieren können.
Das beste Gemüse für den Darm
Kein anderes Lebensmittel trägt so stark zur Darmgesundheit bei wie Blattgemüse. Denn diese Lebensmittel sind in der Lage, die Vermehrung sogenannter guter Bakterien in unserem Darm anzuregen. Diese sind sehr wichtig, um die Nahrung zu verdauen und Abfallstoffe besser auszuscheiden.
Zu den wichtigsten Blattgemüsen, die zu unserer Verdauung beitragen, gehören Kohl, Salat, Rucola und auch Spinat. Sie alle werden nützlich sein, um die guten Bakterien in unserem Darm zu ernähren und das Darmmikrobiom zu züchten, das für unsere Verdauung von größter Bedeutung ist.
Darüber hinaus haben die Blätter auch einen hohen Ballaststoffgehalt, der, wie wir gesehen haben, für eine bessere Verdauung der Nahrung unerlässlich ist. Ganz zu schweigen davon, dass sie auf lange Sicht dazu beitragen können, hohe Cholesterinwerte und überschüssigen Blutzucker zu beseitigen.
