Lebensmittel, die zur Produktion von Dopamin in Ihrem Körper beitragen

Dopamin ist ein sehr wichtiges Hormon, wenn es darum geht, sich gut zu fühlen. Der Neurotransmitter ist mit verschiedenen menschlichen und tierischen Körperfunktionen wie Bewegung, Gedächtnis, Motivation und Aufmerksamkeit verbunden. Allerdings sind die Konzentrationen dieser Substanz in Ihrem Körper nicht immer gut, was schlimme Folgen haben kann.

Schauen Sie sich also unten einige Lebensmittel an, die Ihrem Körper helfen, mehr Dopamin zu produzieren.

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Wofür wird Dopamin verwendet?

Dieses Hormon trägt auch dazu bei, dass das Gehirn Freude empfindet, und ist für das Belohnungssystem des Gehirns verantwortlich. Das bedeutet also, dass es freigesetzt wird, wenn das Gehirn erkennt, dass Sie eine Aktion abgeschlossen haben, nämlich a Eine Möglichkeit, Sie für Ihre Bemühungen zu belohnen, Sie glücklich, motiviert und erfüllt zu halten und Ihnen ein allgemeines Gefühl zu geben Gut.

Anzeichen, auf die Sie achten sollten, wenn Ihr Dopaminspiegel niedrig ist

Wenn der Dopaminspiegel unter dem gewünschten Wert liegt, sind einige der Hauptsymptome, die auftreten, Unwohlsein und mangelnde Freude an der Ausübung von Aktivitäten. Sehr häufig kommt es auch zu einem Verlust der Libido, einem Gefühl der Erschöpfung oder einer Veränderung der Bewegung.

Darüber hinaus wird der Mangel an Dopamin im Körper mit einigen Krankheiten wie Parkinson und einer größeren Anfälligkeit für Suchterkrankungen in Verbindung gebracht Abhängigkeit, die es erzeugt (z. B. alle Suchtmittel, Glücksspiele und Einkäufe erhöhen vorübergehend den Dopaminspiegel im Gehirn und stimulieren die Vergnügen).

Geben Sie mehr Dopamin in Ihrem Körper frei!

Es gibt zahlreiche Faktoren, die zu Ihrem Gemüt und Ihrer guten Laune beitragen, und es gibt auch verschiedene Möglichkeiten, diese zu kontrollieren und Ihren Körper dazu zu bringen, mehr Dopamin auszuschütten. Eine der effektivsten Möglichkeiten besteht jedoch darin, Ihre Ernährung mit Lebensmitteln zu ergänzen, die einen hohen Gehalt an einer chemischen Verbindung namens Tyrosin enthalten.

Tyrosin unterstützt die körpereigene Produktion von Dopamin, da es eine Vorstufe dieses Neurotransmitters ist. Schauen Sie sich also die 10 Lebensmittel an, die Ihr Gehirn dazu anregen, mehr von dieser Substanz zu produzieren, sodass Sie sich energiegeladener und aufnahmebereiter fühlen.

1. Käse, vorzugsweise fettarm;
2. Spirulina;
3. Rotes Fleisch und Schweinefleisch;
4. Fisch und Meeresfrüchte;
5. Huhn und Truthahn;
6. Soja;
7. Kastanien, Walnüsse und Mandeln;
8. Eier;
9. Bohnen und Linsen;
10. Vollkorn.