Tatsächlich ist es für die Menschen mit jedem Tag zur Gewohnheit geworden, mehr auf ihre Gesundheit zu achten und sich Gedanken über die Nahrung zu machen, die sie zu sich nehmen. Auch eine deutliche Steigerung der Gemütsverfassung und des Wohlbefindens ist häufig. Es gibt eine Vielzahl nährstoffreicher Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel. Siehe unten einige Nährstoffe wichtig für die Ernährung.
Es ist wichtig, nährstoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen
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Untersuchungen bestätigen, dass der Körper in extrem kalten Perioden stark unter niedrigen Temperaturen leidet und das Wohlbefinden direkt beeinträchtigt wird. Daher ist es wichtig, eine Ernährung zu pflegen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, um die Gesundheit des Immunsystems zu unterstützen.
Doch welche Lebensmittel sind in diesen Zeiten überhaupt wichtig?
Laut dem Master in Ernährung und Diätetik und
Ernährungsberater Nutrabay Navneet Kaur: Idealerweise sollten sich Menschen auf Lebensmittel konzentrieren, die reich an Vitamin C und D, Zink, Eisen, Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren sind. Außerdem ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.Shikha Dwivedi, Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin bei OZiva, sagte, dass Vitamin D immer da sein wird in der Ernährung, da es das einzige ist, das vom menschlichen Körper durch die Einwirkung von Licht synthetisiert werden kann Solar.
Was ist mit Vitamin C und Zink? Was sagen die Profis?
Sie sind einer der komplexesten Mechanismen Ihres Körpers und können Sie vor vielen Krankheiten wie beispielsweise Halsschmerzen, Fieber, Grippe und Erkältung schützen.
Zink hilft insbesondere dem Immunsystem, den Körper in sehr kalten Perioden gegen Viren und Bakterien zu verteidigen. Darüber hinaus ist er in der Lage, die Vermehrung von Keimen zu lähmen.
Da es sich um Zink handelt, verhindert es die Freisetzung von Histamin und steuert den Stoffwechsel von Prostaglandinen, wodurch entzündliche Reaktionen durch Grippe oder Erkältungen reduziert werden.