Eine vom Center for Disease Control and Prevention in den Vereinigten Staaten durchgeführte Umfrage zeigt die besten Ergebnisse Gemüse zu konsumieren, um das Risiko chronischer Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurodegenerativer Erkrankungen und sogar einiger Krebsarten zu verringern. Bei der lernen, mehr als 40 sind aufgeführt ausgezeichnetes Obst und Gemüse für den Körper menschlich.
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Heutzutage ist die Sorge der meisten Menschen um die Ernährung ein immer häufigeres Thema. Das Streben nach einer gesunden und nährstoffreichen Ernährung hat positive Auswirkungen auf den Körper. Eine davon ist die Vorbeugung der Entstehung chronischer Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck.
Einige Obst- und Gemüsesorten sind laut Ernährungsforschung wirksamer
Die von den Centers for Disease Control and Prevention durchgeführte Studie analysiert den Verzehr bestimmter Früchte und Gemüse, das für seine ernährungsphysiologische Wirksamkeit bekannt ist und mit einer Verringerung des Krankheitsrisikos verbunden ist Chroniken.
Diese Lebensmittel enthalten über 17 qualifizierte Nährstoffe und können bis zu 10 % der Nährstoffe liefern, die eine Person pro 100 aufgenommene Kalorien benötigt. Es wurden 47 Lebensmittel analysiert, von denen 41 für ihren Potenzstatus, also ihre hohe Qualität und Nährstoffvielfalt, bekannt sind.
Untersuchungen unter der Leitung von Jennifer Di Noia, PhD in Ernährung, besagen, dass Lebensmittel mit einer Verringerung des Risikos für die Entwicklung von Krankheiten verbunden sind Chroniken sind die Bunten: grüne Blätter, gelbes oder orangefarbenes Gemüse, Zitrusfrüchte und Kreuzblütler, die in ihrer Form die Form eines Kreuzes haben Oberfläche.
Liste superstarker Obst- und Gemüsesorten
Die vom CDC veröffentlichte Studie listet die Superpower-Lebensmittel auf, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern. Einige sind bekannt, siehe:
- Zucchini;
- Mangold;
- Kresse;
- Kopfsalat;
- Lauch;
- Süßkartoffel;
- Rüben;
- Lauchzwiebel;
- Karotte;
- Chicoree;
- Kohl;
- Spinat;
- Orange;
- Kalk;
- Zitrone;
- Erdbeere;
- Chinakohl;
- Rucola;
- Petersilie;
- Tomate.
Einige der oben genannten Obst- und Gemüsesorten sind bekannt und möglicherweise bereits Teil Ihrer Ernährung. Es ist wichtig, noch mehr hinzuzufügen und das Menü und die Art der Zubereitung zu variieren. Denken Sie daran, dass Ernährung einer der Schlüsselfaktoren für ein gesünderes Leben ist.
