Von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern als das wichtigste Element zum Abnehmen angesehen, gesundes Essen Es sollte hauptsächlich aus Gemüse bestehen. Es besteht jedoch der Zweifel Welches Gemüse hilft beim Abnehmen? Es kommt häufig bei Praktikern bestimmter Diäten vor. Deshalb entdecken Sie heute fünf Gemüsesorten, die Ihnen dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen.
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Wichtig ist, sich gut zu ernähren
Der Verzehr von Gemüse ist für eine gesunde Ernährung unerlässlich und wird mit einer verbesserten Gewichtskontrolle und -erhaltung in Verbindung gebracht. sowie gesundheitliche Vorteile für diejenigen, die sie konsumieren, wie z. B. ein geringeres Risiko, an Herzerkrankungen und Bluthochdruck zu erkranken. arteriell.
Obwohl Gemüse nicht viele Kalorien hat, steckt es voller Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidantien. Einige von ihnen beschleunigen jedoch den Gewichtsverlustprozess und können ohne Mäßigung konsumiert werden. Schauen Sie sich die Liste unten an.
- Allium (Knoblauch, Lauch, Zwiebeln und Schalotten)
Gemüse aus der Allium-Familie steht auf dem Tisch vieler brasilianischer Familien und ist eine Quelle für Präbiotika und Verbindungen für Ballaststoffe und Kohlenhydrate, die zum Wachstum gesunder Bakterien im Darm beitragen und Ihnen helfen Betrieb. Sie können als Gewürze verwendet werden und industrielle Versionen ersetzen.
- Rote Bete
Rüben sind eine süß schmeckende Wurzel und voller Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin A und Antioxidantien. Es ist vielfältig einsetzbar und hilft vor allem bei Diäten zum Muskelaufbau, indem es die Durchblutung anregt.
Aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts ist es ein Schlankheitsfreund, der auch zur Verbesserung des Magen-Darm-Systems beiträgt. Es kann roh oder gekocht, in Säften oder in Salaten verzehrt werden.
- Brokkoli
Brokkoli ist äußerst vielseitig und kann auf viele Arten verzehrt werden, z. B. gedünstet, geröstet, sautiert oder roh. Neben der langen Haltbarkeit im Kühlschrank steckt Brokkoli auch voller Antioxidantien, die dabei helfen, Fett aus dem Körper zu entfernen.
- scharfe Pepperoni
Obwohl es keine häufige Zutat auf der brasilianischen Speisekarte ist, regt der Verzehr von Pfeffer aufgrund der im Essen vorhandenen thermischen Wirkung die Kalorienverbrennung an.
Darüber hinaus regt es den Stoffwechsel an und reduziert Entzündungen, da es Antioxidantien enthält. Es kann zum Würzen von Speisen verwendet werden und dient als Ersatz für industrielle Gewürze, die normalerweise reich an Natrium und Fett sind.
- Paprika
Die bekanntesten Paprika sind grün, gelb und rot. Sie können in verschiedenen Rezepten verwendet werden und sind Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind und wichtig sind, um ein Sättigungsgefühl zu vermitteln und die Lust am Essen im Laufe des Tages zu reduzieren.
