Jeder weiß, dass Vitamin D durch die Aufnahme von Sonnenlicht gewonnen wird, aber es ist auch dafür bekannt, dass es die Aufnahme von Kalzium unterstützt und somit die Knochen schützt. Auf diese Weise wird es wichtig, dass einige Lebensmittel in unserem täglichen Leben vorhanden sind.
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Es ist sehr wichtig, gesunde Gewohnheiten zu haben, beispielsweise den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Nährstoffen sind. Ja, der Verzehr von Lebensmitteln, die Vitamin D enthalten, zusätzlich zu einer täglichen Sonneneinstrahlung für ein paar Minuten, kann dazu beitragen, mehrere Krankheiten zu vermeiden.
Wem dieser Stoff fehlt, ist anfällig für die Entwicklung von Krankheiten wie Rachitis, Diabetes, Bluthochdruck, Multiple Sklerose, Osteoporose, einige Herzprobleme und sogar Krebs Andere.
Darüber hinaus ist zu bedenken, dass der Aufenthalt in der Sonne Vorsicht erfordert und höchstens 15 Minuten lang erfolgen sollte, da für die Absorption idealerweise auf die Anwendung von Sonnenschutzmittel verzichtet werden sollte.Vorteile von Vitamin D
Die Hauptfunktionen dieses Vitamins für unseren Körper sind:
- Stärkt Muskeln, Knochen und Zähne, da es die Kalziumaufnahme im Körper erhöht und den Aufbau von Muskelmasse unterstützt;
- Verhindert Diabetes, indem es den Blutzuckerspiegel reguliert und dabei hilft, das Hormon aufrechtzuerhalten, das diesen Prozess auslöst.
- Verbessert die Immunität;
- Reduziert Entzündungen im Körper;
- Hilft bei der Bekämpfung von Autoimmunerkrankungen wie Lupus und Psoriasis;
- Verhindert unter anderem Krankheiten wie Multiple Sklerose, Osteoporose, Herzprobleme, Krebs;
- Es senkt den Blutdruck und damit das Risiko für Bluthochdruck.
Einige Lebensmittel sind reich an Vitamin D
Einige der Lebensmittel, die in ihrer Zusammensetzung eine gute Menge an Vitamin D enthalten, sind Lachs, gekochtes Ei, Fleisch im Allgemeinen, Sardinen und Schalentiere, Joghurt, Pilze, Weizen, Orangen und Zitrusfrüchte im Allgemeinen, Hafer, Quinoa und Käse.