Die Ernährung, die Sie befolgen, hat direkten Einfluss darauf, wie Ihr Körper funktioniert. Eine Diät, die hauptsächlich aus besteht hochverarbeitete und nährstoffarme Lebensmittel kann deine schwächen Immunsystem, während eine nährstoffreiche und ausgewogene Ernährung es stärken kann.
1. Zucker hinzugefügt
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Die Reduzierung der Aufnahme von zugesetztem Zucker ist für die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und die Stärkung Ihres Immunsystems von entscheidender Bedeutung.
Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel dramatisch erhöhen, beispielsweise solche mit hohem Zuckerzusatz, erzeugen entzündliche Proteine, die die Immunfunktion beeinträchtigen.
Die Einschränkung des Konsums zuckerhaltiger Lebensmittel und Getränke kann die Funktion des Immunsystems verbessern und den Blutzuckerspiegel kontrollieren.
2. salzige Lebensmittel
Eine salzreiche Ernährung kann Gewebeentzündungen verursachen und das Risiko für Autoimmunerkrankungen erhöhen. Daher mögen salzige Lebensmittel
Pommes frittesTiefkühlkost und Fast Food können die Immunantwort Ihres Körpers beeinträchtigen.Studien weisen darauf hin, dass übermäßiger Salzkonsum mit einem erhöhten Risiko für Autoimmunerkrankungen, Entzündungen und eine Beeinträchtigung der gesunden Immunfunktion verbunden ist.
3. Frittiertes Essen
Frittierte Lebensmittel enthalten eine Klasse von Chemikalien, die als fortgeschrittene Glykationsendprodukte (AGEs) bekannt sind. Diese Verbindungen entstehen beim Kochen bei hohen Temperaturen, beispielsweise beim Braten, wenn Zucker mit Proteinen oder Lipiden interagiert.
AGEs haben das Potenzial, Zellschäden und Entzündungen im Körper zu verursachen, wenn sie in hohen Konzentrationen vorhanden sind. Der Verzehr frittierter Mahlzeiten kann die Immunität beeinträchtigen und ist schädlich für die allgemeine Gesundheit.
4. verarbeitete Lebensmittel
verarbeitete Lebensmittel sind ebenso reich an AGEs wie frittierte Lebensmittel. Darüber hinaus enthalten verarbeitete Lebensmittel einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren.
Studien deuten darauf hin, dass eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und einem Mangel an ungesättigten Fettsäuren zu einer Funktionsstörung des Immunsystems führen kann. Übermäßiger Verzehr von gesättigten Fettsäuren kann systemische Entzündungen verstärken und die Immunantwort beeinträchtigen.
5. Fast Food
Mit dem übermäßigen Verzehr von Fast Food werden zahlreiche gesundheitsschädliche Auswirkungen in Verbindung gebracht. Das Immunsystem kann durch diese Art von Nahrungsmitteln negativ beeinflusst werden.
Der Verzehr von Fast Food und stark verarbeiteter Nahrung kann Entzündungen fördern und die Durchlässigkeit erhöhen Darmtrakt und die Veränderung des Gleichgewichts der Bakterien im Darm, alle diese Faktoren wirken sich negativ auf die Darmfunktion aus. immunologisch.