Unter körperlicher Aktivität versteht man jede menschliche Aktivität, die auf Körperbewegung und Energieverbrauch basiert. Häufige Alltagsaufgaben wie Gehen, Treppensteigen, Hausputz usw. sind körperliche Aktivitäten.
Körperübungen hingegen sind körperliche Aktivitäten, die geplant, wiederholt und nach klar definierten Regeln durchgeführt werden und häufig auch einen Ort zum Üben haben.
Zum Beispiel ist das Laufen, um den Bus zu erreichen, eine körperliche Aktivität, während das Laufen auf einem Laufband eine körperliche Betätigung ist. Das Tragen von Einkaufstüten ist eine körperliche Aktivität, während das Heben von Gewichten eine Übung ist.
| Physische Aktivität | Körperliche Bewegung | |
|---|---|---|
| Definition | Jede Aktivität, die eine kontinuierliche Bewegung des Körpers erfordert. | Geregelte körperliche Aktivität, die das Training ausmacht oder Teil einer Sportausübung ist. |
| Beispiele |
|
|
Was ist körperliche Aktivität?
Körperliche Aktivität ist eine Aktion, die auf dem Einsatz von Muskeln und Körperbewegungen zur Ausführung einer Aufgabe basiert. Alltägliche Aufgaben wie das Treppensteigen, Zähneputzen und das Fegen des Hauses können als körperliche Aktivitäten eingestuft werden.
Körperliche Aktivitäten bringen den Körper aus seinem Ruhezustand und in Bewegung, wodurch der Bedarf an Energieverbrauch steigt. Die vom Körper verbrauchte Energie wird in Kalorien gemessen. Jede Aktivität hat ein bestimmtes Maß an Intensität und Kalorienverbrauch.
Beispiele für körperliche Aktivität
Die einfachsten Aktionen sind körperliche Aktivitäten. Als Beispiel können wir die Bewegung nennen, die wir unter anderem beim Gehen oder Tanzen, Laufen, Treppensteigen und Treppensteigen erzeugen.
Beispiele für körperliche Aktivitäten und deren Kalorienverbrauch (pro Stunde):
- Kochen – 180 Kalorien
- Fahren – 160 Kalorien
- Bügeln – 160 Kalorien
- Mit dem Hund spazieren gehen – 300 Kalorien
- Das Haus fegen – 180 Kalorien
Es ist wichtig hervorzuheben, dass eine dieser Aktivitäten bereits als körperliche Betätigung angesehen werden kann, wenn:
- wird systematisiert
- Haben Sie ein bestimmtes Ziel
- Hält eine gewisse Zeit an
Was ist körperliche Bewegung?
Eins Unter körperlicher Betätigung versteht man jede systematisierte körperliche Aktivität mit einem bestimmten Ziel, mit Wiederholung und zu einer festgelegten Zeit. Körperliche Bewegung steigert die körperlichen und sportlichen Fähigkeiten.
Die Hauptwirkungen von Übungen sind: Aufbau von Muskelmasse, Verbesserung der Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, Stimulierung des Immunsystems, das bei der Bekämpfung von Krankheiten stärker wird.
Darüber hinaus hilft körperliche Bewegung dabei, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, das Risiko von Fettleibigkeit zu verringern und den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Auch körperliche Bewegung wird bei der Behandlung von Depressionen empfohlen. Dabei schüttet der Körper Endorphin aus, ein Hormon, das für das Wohlbefinden verantwortlich ist.
Beispiele für körperliche Übungen
Denken Sie daran, dass jede Übung auch eine körperliche Aktivität ist. Was körperliche Betätigung auszeichnet, ist also die Absicht, den Körper zu bewegen. Während sich bei anderen Aktivitäten die Muskeln des Körpers bewegen, um eine Aufgabe zu erfüllen, besteht bei Übungen die Absicht, die Übung selbst auszuführen.
Sport ist ein gutes Beispiel für körperliche Betätigung. Jede Modalität hat ihre eigenen Körperbewegungen. Die oberen Gliedmaßen eines Fußballspielers werden weniger beansprucht als die eines Basketball-, Volleyball- oder Kugelstoßspielers
In einem Bodybuilding-Fitnessstudio verfügt jedes Gerät über eine Muskelgruppe, die durch die Wiederholung spezifischer Bewegungen trainiert werden muss.
Körperliche Bewegung bringt gesundheitliche Vorteile mit sich, kann aber auch Zeit für Erholung und Spaß bieten (was auch gut für den menschlichen Körper ist).
Unter den Arten von Körperübungen können wir vier erwähnen, die unter Sportfachleuten weit verbreitet sind: Stärke, Widerstand, Gleichgewicht Es ist Flexibilität. Innerhalb dieser vier Kategorien gibt es mehrere Sportarten und Übungen.
Zu den häufigsten gehören:
- Bodybuilding;
- Crossfit;
- Fitness;
- Fußball;
- Volleyball;
- Basketball;
- Baden;
- Wassergymnastik;
- Kampfkunst;
- Gehen / Laufen;
- Dehnen.
Siehe auch den Unterschied zwischen:
- Licht und Diät
