Eine gute Ernährung geht weit über die Art der Nahrung hinaus, die Sie für Ihre Ernährung auswählen. Bei einer guten Ernährung geht es auch um die richtigen Intervalle zwischen den Mahlzeiten, unsere Leistung zu jeder Mahlzeit und natürlich mit einer Ernährung, die reich an gesunden Lebensmitteln ist, die unseren Bedürfnissen entsprechen Täglich.
Für eine richtige Ernährung ist es notwendig, auf die drei Hauptmahlzeiten zu achten: Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Frühstück: dieses Essen ist extrem wichtig, weil es der erste des Tages ist. Es tritt nach einer langen Fastenzeit auf, da eine durchschnittliche Person jede Nacht acht Stunden schläft. Daher ist es unbedingt erforderlich, dass sie vor jeder anderen Aktivität durchgeführt wird. Wenn sich eine Person entschließt, zu arbeiten, zur Schule zu gehen oder kurz nach dem Aufwachen zu trainieren, ohne diese Mahlzeit zu sich zu nehmen, kann es zu einem Blutdruckabfall und sogar zu einer Ohnmacht kommen.
Mittagessen:Es ist normalerweise die Mahlzeit, bei der wir die meisten Nährstoffe und Kalorien bekommen, die wir brauchen, denn dann Wir essen zum Beispiel Fleisch, das eine Proteinquelle ist, Gemüse, das reich an Vitaminen und Ballaststoffen ist, und Reis, eine großartige Quelle für Kohlenhydrate. Das Mittagessen stellt nicht nur Nährstoffe sicher, sondern liefert auch Energie, um den Rest unserer täglichen Aktivitäten zu erledigen.
- Abendessen: Es ist normalerweise eine leichtere Mahlzeit als das Mittagessen, aber es ist wichtig, unsere Energie wieder aufzufüllen. Es ist wichtig, beim Abendessen nicht über Bord zu gehen, da die Verdauung im Schlaf schwierig ist.
→ Wie wichtig sind Snacks zwischen den großen Mahlzeiten?
Zwischen den großen Mahlzeiten ist es wichtig, immer kleine Snacks wie Obst- und Müsliriegel zu sich zu nehmen. Diese Snacks sind wichtig, um den Körper aktiv zu halten und übermäßiges Essen bei großen Mahlzeiten zu verhindern.
Ideal für eine gesunde Ernährung sind daher fünf bis sechs Mahlzeiten: Frühstück, Morgensnack, Mittagessen, Nachmittagsjause, Abendessen und Abendessen.
