Hohe Temperaturen, niedrige relative Luftfeuchtigkeit und Sie wissen nicht, was Sie tun sollen? Brasil Escola hat einige Tipps für Sie zusammengestellt, um den Hitzewellen zu begegnen, die unser Land häufig treffen.
1- Der erste und wichtigste Tipp ist der Flüssigkeitszufuhr. Bei heißem Wetter verliert man durch Schwitzen viel Flüssigkeit und Mineralien, und es ist sehr wichtig, das Verlorene zu ersetzen. Denken Sie daran, viel zu trinken, besonders wenn Sie im Freien arbeiten und ständig der Hitze der Sonne ausgesetzt sind. Vermeiden Sie alkoholische Getränke und Kaffee, entscheiden Sie sich für einen natürlichen Saft!
2- Wenn es um Lebensmittel geht, wählen Sie leichte Lebensmittel, wie z Früchte und Gemüse. Wenn es auf Ihrem Teller nicht an Fleisch fehlen darf, warum wählen Sie nicht Fisch? Vermeiden Sie es, fettreiche oder frittierte Lebensmittel zu essen.
3- Denken Sie daran, dass die Hitze verdirbt Essen schneller, dann konservieren Sie Ihr Geschirr richtig. Wenn Sie Essen zur Arbeit mitbringen oder einen Snack zum Strand mitnehmen möchten, denken Sie daran, diese in Kühltaschen zu packen. Vermeiden Sie den Verzehr von Produkten wie Mayonnaise und Joghurt, sie neigen dazu, leichter zu verderben.
4- Vermeiden Sie Kleidung, die das Schwitzen erschwert, wie enge Kleidungsstücke und synthetische Stoffe. Baumwolle ist eine gute Wahl! Versuchen zu benutzen hellere Farben, diese Stücke sind weniger heiß als dunkle Kleidung.
5- Wenn Sie die Hitze nicht ertragen und planen, an Strände oder Schwimmbäder zu gehen, denken Sie daran, dass die Sonneneinstrahlung wird nur bis 10 Uhr und nach 16 Uhr empfohlen.
6- Verwenden Sie viel Sonnenschutz und, wenn möglich, verwenden Hüte, Hüte oder Regenschirm wenn sie der Sonne ausgesetzt sind. Außerdem muss eine Sonnenbrille getragen werden.
7- Wenn Sie der Typ sind, der das nicht verlässt Klimaanlage oder in Umgebungen arbeiten, in denen dieses Gerät eingeschaltet sein muss, achten Sie auf Ihre Atemwege. Die Klimaanlage verursacht am Ende ein Trockenheit diese Wege, die zu Reizungen führen können. Um Beschwerden zu vermeiden, verwenden Sie Kochsalzlösung in den Nasenlöchern, wann immer Sie es für notwendig halten. Kochsalzlösung ist auch wichtig, wenn die relative Luftfeuchtigkeit niedrig ist.
8- Schalten Sie einige aus Geräte, die die Wärme der Umgebung erhöhen. Die Lampen zum Beispiel erhöhen die Temperatur des Ortes angemessen. Sie werden nicht nur erfrischt, sondern auch Strom gespart.
9- Verwendung Luftbefeuchter; aber wenn Sie sie nicht haben, stellen Sie eine Schüssel mit Wasser in den Raum oder ein nasses Handtuch.
10- Eine weitere wesentliche Sorge betrifft die Autos. Denken Sie daran, dass ein der Sonne ausgesetztes Auto wie ein Gewächshaus funktioniert! Lassen Sie Kinder nicht warten, während Sie ein Problem lösen. Seien Sie auch beim Einsteigen in das Fahrzeug vorsichtig, öffnen Sie die Türen und Fenster, um die Hitze abzulassen.
Denken Sie zusätzlich zu all den oben genannten Tipps daran, Senioren und Kindern besondere Aufmerksamkeit zu schenken!
Jetzt, da Sie wissen, wie Sie sich an Tagen mit extremer Hitze zu verhalten haben, bleiben Sie ruhig und warten Sie auf mildere Tage!
Von Ma. Vanessa dos Santos
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/saude/10-dicas-para-enfrentar-calor.htm