Wassergymnastik ist eine Sportart, die in den 1980er Jahren in Mode kam und seitdem kontinuierlich an der Öffentlichkeit gewinnt. Im Allgemeinen besteht seine Praxis aus einer kontinuierlichen Körperaktivität in einer aquatischen Umgebung. Und das ist der Unterschied der Hydrogymnastik: die Nutzung der Wasserumgebung, um den Bewegungen Widerstand zu leisten und die Übungen mehr zu machen effektiv und schützt die Gelenke vor Stößen, die durch die gleichen Übungen verursacht würden, wenn sie in einer anderen ausgeführt würden Umgebung.
Ein Wassergymnastik-Kurs wird normalerweise in Schwimmbädern durchgeführt (aber nichts hindert ihn daran, in Seen oder im Meer abgehalten zu werden), damit das Wasser dem Praktizierenden bis zur Schulter reicht. Dies ist aus zwei Gründen wichtig: Erstens ermöglicht Wasser an dieser Stelle eine größere Effizienz bei lokalisierten Übungen für die oberen Gliedmaßen; der zweite ist, dass die Leute im Pool gut auf den Füßen bleiben können, eine ideale Position für die Lendenwirbelsäule nicht verletzen und gleichzeitig den Zugang zum Üben für Menschen ermöglichen, die es nicht wissen schwimmen.
Alle Kurse beginnen mit einem Aufwärmen der Muskulatur und einer Erhöhung der Herzfrequenz. Es ist wichtig zu sagen, dass dieser Teil auch Dehnung beinhalten kann. Der zweite Teil der Klasse (auch Hauptteil genannt) bildet jedoch den wesentlichen Teil der Praxis: hier das konkret zu bearbeitende Ziel. erreicht, was eine Steigerung der kardiorespiratorischen Kapazität sein kann, wenn die Aktivität mit mäßiger Intensität und ununterbrochen ausgeführt wird, oder eine Muskelkräftigung gelegen. Für die lokal zu trainierenden Körperteile ist es sehr üblich, Geräte zu verwenden, um den Widerstand zu erhöhen, den Wasser der Bewegung entgegensetzt. Am Ende des Kurses ist eine Entspannungsaktivität erforderlich, um den Herzschlag in seinen Ausgangszustand zurückzubringen, und es ist sehr üblich, dass Dehnungsaktivitäten mit einer Rückkehr zur Ruhe verbunden sind. Dieser letzte Teil der Klasse dauert nicht länger als zehn Minuten, wenn wir an eine Standardklasse von fünfzig Minuten denken.
Für Wassergymnastik benötigen Sie keine spezielle Kleidung: Badeanzug oder Sunkini und das Tragen einer Mütze reichen völlig aus. Manche Leute tragen gerne rutschfeste Socken, damit sie nicht verrutschen, wenn sie mit dem Boden des Pools in Berührung kommen. Seine Verwendung ist jedoch nicht grundlegend für die Praxis.
Die Vorteile von Hydrogymnastik sind vielfältig, da sie all diese körperlichen Aktivitäten an Land (aerob oder lokal) umfassen, verbunden mit den fast nicht vorhandenen Auswirkungen auf die Gelenke. Aus diesem Grund wird angenommen, dass Wassergymnastik eine Art von körperlicher Aktivität ist, die sich an ältere Menschen richtet: Normalerweise sind es ältere Menschen, die unter Schmerzen leiden Gelenke oder sogar mit Osteoporose, die sie daran hindern würden, jede Art von körperlicher Aktivität mit erheblichen Auswirkungen auf die Gelenke. Die Hydrogymnastik stellt sich dann als tolle Übungsmöglichkeit dar, nicht nur für ältere Menschen, sondern für alle Menschen.
Von Paula Rondinelli
Schulmitarbeiter in Brasilien
Abschluss im Sportunterricht an der São Paulo State University „Júlio de Mesquita Filho“ – UNESP
Master in Motricity Sciences von der São Paulo State University „Júlio de Mesquita Filho“ – UNESP
Doktorand in Integration Lateinamerikas an der Universität São Paulo - USP
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Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/hidroginastica.htm