Vand er den grundlæggende væske for livet. Den menneskelige krop består af mere end 60% vand, hvilket gør det til et essentielt næringsstof for sundheden. Hele kroppens funktion afhænger af vand. Ud over at distribuere næringsstoffer gennem de forskellige organer i kroppen hjælper vand med at regulere kropstemperatur, eliminere toksiner gennem urin og sved og stimulere transit tarm. Således, når der er lidt vand i kroppen, lider kroppen skade.
At drikke masser af vand afbalancerer kroppen, hvilket gør den mere modstandsdygtig og fungerer bedre. Selvom mængden afhænger af temperaturen på dagen, intensiteten af den aktivitet, der finder sted, typen af arbejde, uanset om det udsættes for solen eller ej, eksperter anbefaler at drikke mindst to liter vand pr morgen.
De to liter vand, der anbefales, skal indtages i regelmæssige mængder og med regelmæssige intervaller. Tørst, som er forårsaget af den lave mængde vand inde i cellerne, hvilket mindsker eliminering af vand gennem nyrerne og spyt er et signal fra kroppen, der indikerer, at den enkelte skal drikke Vand.
Vand spiller en vigtig rolle i hudens sundhed, da det garanterer hydrering og favoriserer absorptionen af næringsstoffer, der er nødvendige for dets balance. Hvis vand går tabt, bliver huden dehydreret, bliver ru og aldersvenlig.
For børn spiller vand en vigtig rolle i vækst, kropsfunktion, forbedrer nyre-, blære- og tarmfunktion. Giv altid børn vand, da de er mindre tilbøjelige til at føle sig tørste under en aktivitet og måske ikke føle kroppens behov for vand.
Af Patricia Lopes
Brazil School Team
God form - Sundhed og velvære - Brasilien skole
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm