Hvordan kan du kontrollere din trang til at spise junkfood?

Det er helt sikkert sket for dig at have den store trang til at spise junkfood og gå ud og lede efter noget i køkkenet. Når trangen ikke går over, ender vi med at tillade os selv at nyde den øjeblikkelige fornøjelse ved at smage disse lækkerier. Men ud over de kalorier og fedt, der øger risikoen for opbygning af fedtplak, øger denne praksis også højt kolesteroltal og skaber andre sundhedsrisici. Så følg med og undgå at falde i fristelsen til at spise pjat, når du har lyst.

Læs mere: Afbalanceret kost kan hjælpe med at kontrollere angst

Lær at reducere lysten til at spise slik

Ifølge sundhedsforskere er det vigtigt at identificere, om ønsket om at spise en bestemt fødevare kommer fra en biologisk behov, en følelse af sult eller en kompensation, som kroppen beder om i en bestemt tid.

For disse lærde udløses nogle trang til junkfood af følelsesmæssige stimuli, efterfulgt af fysiske stimuli (hvor hjernen begynder at forestille sig, hvordan mad er).

Således, i det øjeblik denne person kender motiverne og oprindelsen af ​​disse ønsker, begynder han at kontrollere sig selv og spise med maksimal mådehold for at undgå overspisning. Der er dog stadig nogle tips, der hjælper dig med ikke at falde i fristelse. Se nedenunder!

Køb ikke slik og "napper"

Ofte bliver denne godbid givet af en ven eller et familiemedlem, eller endda bragt hjem af et barn. Men det er lettere at modstå, hvis du ikke har chokolade på bordet, ikke? I stedet for chokolade og kiks anbefales det at have frugter såsom svesker, æbler, bananer, kornbarer eller endda proteiner lige ved hånden.

organisere måltider

Du har helt sikkert hørt, at det at spise med kortere intervaller er en god strategi for at undgå "snacks" mellem måltiderne. Ernæringseksperter forklarer, at kroppen således ikke lagrer energi. Også, hvis du snacker efter morgenmaden, vil du ikke være så sulten til frokost, for eksempel, så du vil spise mindre.

Når du vælger, hvad du skal spise og tage med til steder, skal du prioritere hele fødevarer. Fuldstændig hvedemel er i modsætning til hvidt mel et komplet kulhydrat og vil få dig til at føle dig mæt, da det tager længere tid at absorbere.