DET vand er afgørende for menneskets overlevelse og fra alle andre levende organismer. I vores krop udfører den de mest forskellige funktioner, der handler fra styringen af vores temperatur til de kemiske reaktioner, der findes inde i cellen.
I betragtning af vigtigheden af vand og vores manglende evne til at opbevare det i kroppen er det nødvendigt at indtage mindst 2,5 liter af dette stof dagligt. Indtagelse skal ske dagligt, da tabet opstår hele tiden, hvilket kan forårsage alvorlige ubalancer.
En af de mest mærkbare former for vandtab er ved urin. Dette stof, som produceres af nyrerne, indeholder metaboliske produkter og stoffer, der findes i overskud i kroppen. Eliminering af urin er afgørende for, at den kemiske sammensætning af det indre miljø forbliver i balance.
Urin er en god indikator for, hvor godt din krop er hydreret. Urin, der har en mørkere farve, indikerer for eksempel, at mængden af indtaget vand ikke er tilstrækkelig. Eliminering af denne koncentrerede urin er en konsekvens af øget vandabsorption i nyretubuli.
En anden form for vandtab er igennem afføring. Selvom tabet normalt ikke er signifikant, kan det blive et problem i tilfælde af diarré, da den intense eliminering af væsker kan udløse dehydrering. Dette problem er alvorligt og har ført til, at et betydeligt antal mennesker dør hvert år, især børn.
Fjernelsen af sved det er også en form for vandtab. Sved forhindrer vores temperatur i at stige for meget, især på varme dage, eller når vi træner intenst. Da sved har nogle vigtige salte, bør udskiftning ikke kun være vand, elektrolytudskiftning er vigtig.
Ud over disse tab, der let kan observeres, har vi dem, der ikke er synlige, også kaldet ufølsomme eller umålelige tab. Denne eliminering af vand finder sted gennem vejrtrækning og gennem diffusion i huden.
Mængden af vand, der indtages dagligt, skal være større end den tabte. Derfor er det let at konkludere, at den nødvendige mængde vand varierer alt efter den enkelte persons situation, deres helbred og de aktiviteter, der udføres i løbet af dagen. På varme dage, når sveden er større, skal vi for eksempel drikke mere vand. Det samme gælder når vi præsenterer diarré, hvor hurtig hydrering er påkrævet.
Blandt de faktorer, der øger behovet for vand hos en person, kan vi fremhæve udførelsen af øvelser fysiske, operationer, forbrændinger, diarré, opkastning, feber, brug af diuretika, højt saltindtag, graviditet, amning, mellem andre.
Af Ma Vanessa dos Santos
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm
