Hver dag ser vi på tv-produkter, der lover hurtig slankende og uden lidelse. Et af øjeblikkets produkter er den berømte ryste, som bruges i stedet for en eller flere måltider. Det sælges i pulverform og skal blandes med skummetmælk til forbrug.
Ved udskiftning af måltider mister den person, der bruger rystelserne, virkelig vægt, dog ikke på en sund måde, da dette normalt sker på grund af tab af vand og muskler. Efter et stykke tid af forbruget kan personen præsentere næringsstofmangel, såsom vitaminer og mineralsalteog udvikle alvorlige helbredsproblemer.
Disse produkter har omkring 200 kcal, som ikke giver den nødvendige energi til kroppen, da værdien ikke svarer til et måltids værdi, og en person har brug for et gennemsnit på 2.000 kcal pr. dag. Shakes har også en lav mængde næringsstoffer og fibre, så de er ikke ideelle til korrekt funktion af kroppen og kan forårsage alvorlige helbredsproblemer for dem, der spiser dem regelmæssigt.
Desuden, Det kost har tendens til fiasko, da de fleste ender med at "blive syge" af smagen af rysten og opgive dette program. Ideelt set bør de, der bruger produktet, bruge det som en snack og ikke som en erstatning for vigtige måltider. Det er også vigtigt at understrege, at det bedste er brugen af hjemmelavede shakes, da industrialiserede kan indeholde farvestoffer, som ikke er godt for kroppens sundhed.
Husk, at der ikke er nogen magisk opskrift på vægttab. En sund kost skal indeholde alle næringsstoffer, herunder lipider. For at tabe dig med sundheden skal du vælge en ernæringsuddannelse styret af en ernæringsekspert og altid prøve at udøve. Ud over at holde god form, vil du undgå forskellige sygdomme.
En sag dukkede op i medierne af en 20-årig kvinde, der mistede bevægelse i benene efter at have erstattet frokost og middag med shakes og te, ud over at tage appetitundertrykkende medicin. Denne udskiftning fik kvinden til at have en sygdom, der blev kaldt beriberi, som opstår på grund af manglen på vitamin B1 i kroppen. Det er klart, at rysten ikke har den nødvendige mængde vitaminer og andre næringsstoffer til sund kost og bør ikke bruges som erstatning for vigtige måltider.
Af Ma Vanessa dos Santos
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/saude/os-shakes-perigo-das-dietas.htm