i tider med COVID-19 og på bekymring for vores immunitet For at undgå mere alvorlige effekter skal vi være meget opmærksomme på vores kost. Sunde og afbalancerede måltider er afgørende for at forbedre vores immunitet. Og frugt hjælper meget!
Så lad os gå inkluderer frugt i børnenes måltider! De foretrækker altid sæsonbetonede frugter, foruden at de er sundere og sundere har de mindre pesticider, er endnu billigere. Denne måned vil jeg tale lidt om nogle frugter, der er i sæsonen og foreslå nogle måder at forbruge dem på.
Læs også: Banan Cookie opskrift og kombinationer
April frugter
* For at downloade PDF-billedet, Klik her.
Forslag til servering af aprilfrugter
Fortune avocado / avocado
Avocado er en frugt, der mørkner meget let. du kan lave avocado hakket eller moset med et par citrondråber. Du kan også forberede et halvtaf avocado avocadotype, der passerer et par dråber citron på overfladen af frugten. Barnet kan spise frugten direkte på huden ved hjælp af en ske. Husk at bruning ikke ændrer smag eller vitaminer, da ændringen kun ser ud.
udenlandsk blomme
Blomme er en anden frugt, der kan være forbruges med skal. For mindreårige kan det være hakket eller bare brudt i halve og fjernede stenen.
Se også: Sådan vælger du madvarer til at oprette en afbalanceret madpakke
Khaki
Nogle typer persimmon er pitted og kan være tilbydes hele stille, da det er en anden frugt, der kan indtages med skræl. Hardere persimmons er bedre at blive tilbudt hakket, da de ikke falder fra hinanden. Hvis du vælger at tilbyde de blødere, så glem ikke at tilbyde en ske sammen for at gøre det lettere at spise.
national kiwi
Kiwifrugt er også en frugt, hvori skallen kan indtages og den er fuld af fiber og næringsstoffer. Men da barken har en anden egenskab, accepteres den undertiden ikke så godt.
Hvis dit barn allerede er vant til at indtage kiwi i huden, kan det være forbruges hele. Andre måder at tilbyde det på gryderet Eller bare skåret i halve (Barn spiser med en ske og efterlader kun skallen).
national æble galla
En anden stor frugt at være forbruges hele eller bare halveres og fjernede frøene. Hvis du vil beholde den skårne eller skrællede frugt, du kan tilbyde senere, skal du bruge nogle teknikker for at undgå oxidation. Nogle måder at undgå oxidation på er at bruge en keramisk kniv til at skære og skrælle, indpakke i plast. film, brug mørke gryder, dryp citrondråber eller blød i et par minutter i juice. Orange.
Passionsfrugt sur
Afhængigt af barnets smag, kan det være en godt accepteret frugt. Tipet er at tilbyde det, selvom du ikke kan lide det. Du bliver måske overrasket over dit barn.
Læs også: Tips til frysning af cookies og muffins
Williams pære
Foruden nektariner og ferskner, foretrækker tilbyde hele pæren, men det er også muligt at tilbyde de fastere dele af pæren skåret eller skrællet.
mandarin fedter
En frugt, der kan let skrælles af barnet på tidspunktet for at spise. Du kan bare lave en lille åbning for at gøre det lettere for barnet at fjerne barken. eller også tilbyde allerede skrællet.
Drue
For børn under 5 år skal druerne tilbydes skåret i længderetningen. For de større kan de allerede være tilbydes hele, som hjælper med bevarelse.
Af Carolina Godinho
Kilde: Brasilien skole - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-abril.htm
