Har du som mål at nå 100 år? Dette er et vartegn, der for et par år siden var forbeholdt nogle få mennesker. Men i dag, med den moderne medicins fremskridt, er det i stigende grad muligt at opnå.
Videnskaben har allerede nogle svar på, hvordan man når et århundredes liv. Blandt dem er den regelmæssige praksis af fysiske øvelser, konstant hydrering og selvfølgelig en afbalanceret kost.
se mere
Anvisa forbyder produktion og salg af forfalskede kosttilskud; se listen
Daglig kost: top 5 fødevarer ifølge Harvard
Der er dog meget mere end bare det. Dette er i hvert fald konklusionen på forskning udført af forskere fra universitetet i Madrid og Andalusian School of Public Health, begge institutioner i Spanien.
Forskere fra Spanien opdager hemmeligheder til at blive 100 år gammel
Ifølge forskere har de, der lever længere, noget til fælles: positive vaner og tanker. De interviewede 19 personer mellem 100 og 107 år.
Fra interviewene kom de frem til otte psykologiske styrker, der er relateret til både fysisk og mental sundhed. Ifølge videnskabsmænd kan de være nøglen til lang levetid og 100-års milepælen.
Vaner, der kan hjælpe dig med at blive en hundredårsdag
Vitalitet
Dette punkt er ifølge forskningen mere forbundet med følelsen af at "føle sig i live" og også at ville være i live og fortsætte med at leve.
Omgængelighed
Det andet punkt er at fortsætte med at have sociale relationer. Med andre ord mødes med venner og familie, tage ud for at lave gruppeaktiviteter og chatte med naboer.
Forpligtelse
Tilsyneladende kan vi ikke gå glip af vores forpligtelser, selv efter at have nået en vis alder. Bortset fra vittigheder, opdagede videnskabsmænd, at det er vigtigt at bevare et bånd med en form for engagement, såsom undervisning eller ugentlige frokoster med familien.
Ansvar
Desuden er det meget vigtigt, at mennesker tager ansvar for deres eget liv. Med andre ord træffer de stadig deres egne beslutninger og har kontrol over, hvad de gør eller ikke gør.
Positivitet
Det kan virke som "fri snak", men forskning har vist, at for at nå 100 år er det meget vigtigt altid at se glasset som halvt i situationen og være taknemmelig for livet.
Intellektuel motivation
Her taler vi om vigtigheden af at passe på dit intellektuelle helbred og blive ved med at udfordre din hjernekapacitet med logikspil, puslespil, krydsord og lignende. Selv videospil kan hjælpe, ved du?!
Modstandsdygtighed
Forskerne kom til den konklusion, at modstandsdygtighed det hjælper også enhver med at blive 100-årige. At komme videre med dit liv på trods af komplikationer er afgørende for lang levetid.
Intelligens
Endelig er intelligens det sidste fælles punkt blandt mennesker over 100 år. Dette giver personen mulighed for at tænke ud over det sædvanlige, hvilket hjælper med at løse problemer og i mange andre aspekter af hverdagen, at stresse mindre. Og så leve længere.
Uddannet i social kommunikation fra Federal University of Goiás. Brænder for digitale medier, popkultur, teknologi, politik og psykoanalyse.
