Som en vægttabs- eller vægttabsstrategi vælger mange mennesker at lave intermitterende faste. Denne praksis består i at gå lange perioder uden at spise - op til 16 timer eller 24 timer - i modsætning til konventionelle diæter, som anbefaler at spise hver 3. time.
Der er en konflikt mellem tilhængere af de to strategier. Hvad er bedst, og hvad virker bedst: at tælle kalorier eller tælle timer uden at spise? En nylig undersøgelse, ledet af forskere ved University of Chicago, i USA, ser ud til at være nået frem til dette svar.
se mere
Forskere afslører den ideelle mængde motion for at kompensere for en dag...
Fungerer ketchup som et sportstilskud? Ernæringsekspert svarer
Først og fremmest er det vigtigt at pointere, at du uanset din spisestrategi skal have vejledning af en ernæringsekspert eller læge.
Intermitterende faste eller "traditionel" kost? Se hvad undersøgelsen siger
Artiklen, skrevet af læger og forskere fra University of Chicago, blev publiceret i Journal of American Medical Association
(JAMA) i oktober i år. Ifølge loftet kan faste (vær opmærksom på verbet!) være mere effektivt til at tabe sig end at tælle kalorier.Forskerne fremhævede en hypotese om, at hurtig Intermitterende kan kontrollere blodsukkeret bedre end en "traditionel" diæt hos patienter med type 2-diabetes. Dette er blevet bekræftet.
Resultater
Undersøgelsen blev udført med 75 personer i alderen mellem 18 og 80 år. De havde alle type 2-diabetes og var overvægtige. De blev opdelt i tre grupper: den ene ville intermitterende faste i 8 timer, og den anden ville reducere kalorierne med 25%.
Den tredje ville ikke ændre noget i hans dagligdag.
Ved slutningen af undersøgelsen tabte de, der fastede, omkring 6 % af den vægt, de havde i begyndelsen, og dem, der talte kalorier, tabte 2 %. Desuden reducerede det at gå uden mad også niveauet af glykeret hæmoglobin og viste sig at være mere effektivt til at kontrollere glukose.
Det er interessant at bemærke, at undersøgelsens deltagere blev nøje overvåget af læger, og at de alle havde en tilstand til fælles, diabetes type 2. Så prøv ikke at kopiere forskningsforholdene i dit hjem.
Uddannet i social kommunikation fra Federal University of Goiás. Brænder for digitale medier, popkultur, teknologi, politik og psykoanalyse.