Farvel, varme! Denne tunpastasalat er let og forfriskende.

O varme Det er intenst og lover at forblive sådan i de kommende måneder med sommerens ankomst. Derfor bliver vigtigheden af ​​at indtage sunde fødevarer grundlæggende for at bevare kroppens balance og sikre velvære.

Se også: De 4 personlighedstræk hos en, der overvandt en svær barndom

I denne forstand spiller nærende og lette fødevarer, rig på vitaminer, mineraler og vand, en afgørende rolle i hydrering og opretholdelse af den nødvendige energi til at møde højt temperaturer.

Opskrift til at lette varmen

Der er en forfriskende og nem at lave opskrift, der lover at erobre ganerne derude. Det er fordi, denne gang er forslaget en lækker tunpastasalat, der helt sikkert vil være et hit ved dit bord.

Ingredienser til opskriften:

• 250 g skruepasta
• 1/2 finthakket løg
• 2 tomater uden kerner skåret i tern
• 1 dåse grøn majs
• 2 dåser revet tun uden konservesolien
• 2 spsk sennep
• 1 kop mayonnaise
• Salt, sort peber og grøn duft efter smag

Pasta salat med tun: forberedelsesmetode

1. Kog pastaen i kogende saltet vand efter anvisningen på pakken. Reservere.
2. I en skål eller ildfast blandes løg, tomater, majs, tun, sennep, mayonnaise, salt, sort peber og grøn peber, indtil du opnår en homogen pasta.
3. Dræn den kogte pasta og tilsæt den til blandingen i beholderen.
4. Brug en spatel til at blande forsigtigt for at inkorporere ingredienserne godt.
5. Stil i køleskabet til afkøling. Den kan tilberedes dagen før for en endnu bedre smag.

Ekstra tips

Nu, hvis du ikke har mayonnaise, så prøv at erstatte det med fløde, flødeost, cremet ricotta eller naturlig yoghurt. Så et strejf af olivenolie kan tilføjes for ekstra smag.

Men denne alsidige opskrift giver dig mulighed for at erstatte tunen med ingredienser såsom tern af laks eller strimlet kylling, afhængigt af dine præferencer. Med andre ord, med denne nemme og alsidige mulighed bliver tunpastasalat et uimodståeligt alternativ til at møde varme dage.

Anbefaling til at håndtere varmen: frugt og grøntsager fugter

Huske på, at frugter og friske grøntsager, for eksempel, giver ikke kun essentielle næringsstoffer, men bidrager også til hydrering på grund af deres høje vandindhold.

Forarbejdede fødevarer er skadelige i intens varme

Så undgå forarbejdede fødevarer og fødevarer rige på fedtstoffer mættet under varmen hjælper med at forhindre fordøjelsesbesvær, mens valg af balancerede muligheder fremmer vægtvedligeholdelse og fremmer generel sundhed.

Sund kost styrker

Derfor fremmer en sund kost under intens varme ikke kun fysisk velvære, men bidrager også til kroppens modstand mod udfordrende vejrforhold.

Contentbureau, der opstod i 2017 med fokus på skrivning og strategier, bestående af journalister og marketingchefer. Der er allerede mere end 60 virksomheder betjent, spredt over Brasilien og verden.