Regelmæssig fysisk aktivitet er en vigtig grundpille for et sundtsundt liv. Det spiller en grundlæggende rolle i at forebygge sygdomme, opretholde tilstrækkelig vægt, fremme kvalitetssøvn og endda regulere vores humør.
Ud over hyppigheden og intensiteten af træning er der en faktor, der kan påvirke dens fordele væsentligt: tidspunktet på dagen, hvor den udføres.
se mere
Pårørende til mennesker med Alzheimers kan udvikle depression,...
5 UFEJLIGE tricks til at dæmpe dine tanker, sove hurtigere...
Ifølge en undersøgelse, der for nylig er offentliggjort i tidsskriftetFedme, Det morgen Det er den mest gunstige periode at inkorporere en træningsrutine i vores daglige tidsplan.
At vælge denne morgentid ser ud til at give yderligere fordele for at optimere de ønskede resultater. For eksperter er der et ideelt tidspunkt for vægttab for at være endnu mere effektivt.
Det ideelle tidspunkt at dyrke fysiske aktiviteter
Forskere fra Hong Kong Polytechnic, Franklin Pierce University og Arizona State University har kombineret deres indsats og afsløret en spændende opdagelse.
De tidlige morgentimer, specifikt mellem 7 og 9, kan spille en afgørende rolle, når det kommer til vægttabstræning.
Deres forskning har fremhævet vigtigheden af denne specifikke periode for at optimere indsatsen for dem, der søger at nå deres vægttabsmål.
Denne tid ser ud til at være særlig gavnlig for dem, der ønsker at tabe sig, da det falder sammen med en tidspunkt, hvor kroppen er i en metabolisk tilstand, der er mest befordrende for at forbrænde kalorier og fed.
Derfor kan planlægning af en træningsrutine i disse timer maksimere dine ønskede resultater.
For at udføre forskningen analyserede holdet af forskere data fra mere end 5 tusinde mennesker, der havde deltaget i forskningen National Health and Nutrition Examination Survey, udført af Centers for Disease Control and Prevention (CDC) i USA.
Under denne analyse har de taget højde for flere faktorer, såsom deltagernes kost- og motionsvaner.
Forskere brugte en algoritme til at klassificere deltagernes daglige træningsmønstre i tre forskellige grupper: dem, der trænede om morgenen, middagen og eftermiddagen.
Næste skridt var at undersøge sammenhængen mellem moderat til kraftigt fysisk aktivitetsniveau og dagligt træningsmønster i forhold til overvægt.
Under dataanalyse identificerede eksperter, at gruppen af mennesker, der trænede om morgenen, havde højere rater lavere kropsmasseindeks (BMI) og taljeomkreds (WC) sammenlignet med grupper, der trænede ved middagstid eller om natten. eftermiddag.
Denne observation blev foretaget under hensyntagen til yderligere faktorer, såsom alder, køn og også vaner relateret til alkohol- og tobaksforbrug.
For forskere var svaret positivt, men der er stadig behov for yderligere undersøgelser for at opnå større effektivitet.
Hos Trezeme Digital forstår vi vigtigheden af effektiv kommunikation. Vi ved, at hvert ord betyder noget, og derfor stræber vi efter at levere indhold, der er relevant, engagerende og personligt tilpasset dine behov.
