Fitness arbejdskraft er den korporlige praksis, der udføres i arbejdsmiljøet til fordel for arbejdernes trivsel. Blandt målene for arbejdsgymnastikken er forebyggelse af arbejdsulykker, bekæmpelse af erhvervssygdomme, som f.eks. angst og stress, og øge medarbejdernes funktionelle kapaciteter.
Der er typer af arbejdsgymnastik: forebyggende, forberedende, korrigerende og afspænding. De øvelser, der guides under denne praksis, skal overvåges af en professionel af Idræt.
Reduktion af kropslige smerter som følge af dårlig kropsholdning, forbedring af livskvaliteten på arbejdet og lindring af akkumuleret stress er nogle af fordelene ved at udøve gymnastik arbejdskraft.
Læs også: Vandaerobic - en kropslig aktivitet udført i et vandmiljø
Emner i denne artikel
- 1 - Resumé om arbejdsgymnastik
-
2 - Typer af arbejdsgymnastik
- → Forberedende arbejdsgymnastik
- → Kompensatorisk arbejdsgymnastik
- → Arbejdsafspændingsgymnastik
- → Korrigerende arbejdsgymnastik
- 3 - Fordele ved arbejdsgymnastik
- 4 - Arbejdsgymnastikøvelser
- 5 - Arbejdsgymnastikkens historie
Resumé om arbejdsgymnastik
Arbejdsgymnastik er opdelt i: forberedende, kompenserende, afspænding og korrigerende.
Erhvervsgymnastik bidrager til en bedre livskvalitet for arbejdere, idet de agerer i forebyggelsen af arbejdsulykker.
Hovedøvelsen udført i arbejdsgymnastik er udstrækning. Blandt udstrækningstyperne er: dynamisk, statisk og passiv.
Fremkomsten af arbejdsgymnastik er forbundet med pausegymnastik, en praksis udført i hvileperioder af europæiske arbejdere.
Rádio Taissô eller radiogymnastik blev reguleret i 1928 og begyndte at blive anvendt i virksomheder og skoler.
I 1969 var Morning Gym-programmet et af de banebrydende initiativer inden for korporlig praksis anvendt på arbejdere i Brasilien.
Stop ikke nu... Der er mere efter reklamen ;)
Typer af arbejdsgymnastik
Der er nogle former for arbejdsgymnastik, og nogle af dem er defineret efter det øjeblik, hvor træningen udføres - enten før, under eller efter arbejdsdagen. Forstå bedre nedenfor.
→ Forberedende arbejdsgymnastik
Forberedende arbejdsgymnastik udføres før arbejdstid eller i de tidlige timer. Hensigten er at fremkalde en kropslig forberedelse af samarbejdspartnernes store muskler, der skal bruges gennem hele arbejdsopgaverne.
Varigheden af denne type træning er i gennemsnit 15 minutter.. De handlinger, der udføres i den forberedende arbejdsgymnastik, giver bedre blodcirkulation samt forbedret muskeliltning. Disse effekter er afgørende for en mere kvalitetsrig arbejdsdag.
→ Kompensatorisk arbejdsgymnastik
Kompensatorisk arbejdsgymnastik sker i arbejdstiden og kan udføres i 10 Det 20 minutter. Målet er netop at sætte arbejdsaktiviteterne på pause for gennem konkrete øvelser at kompensere for gentagne anstrengelser og utilstrækkelig kropsholdning.
→ Afspændingsarbejdsgymnastik
Afspændingsgymnastik på arbejdspladsen sker efter timer og det kan vare fra 15 til 20 minutter. Hensigten er at strække musklerne og forårsage en lindring af stress ophobet i kroppen. Øvelserne er hovedsageligt baseret på udstrækning og undgår ophobning af mælkesyre, hvilket forhindrer mulige skader.
→ korrigerende arbejdsgymnastik
Korrigerende arbejdsgymnastik bruges til at reducere de negative virkninger forårsaget af arbejdsaktiviteter. Dens praksis skal tilpasses i forhold til virkeligheden i arbejdsmiljøet, det vil sige at observere, hvilke handlinger arbejderne udfører.
For eksempel en person, der ofte løfter og bærer vægte fra gulvet. Denne arbejder rekrutterer muskulaturen i biceps brachii til at støtte de genstande, der bæres, og har brug for en muskulatur, der involverer rygrad (som det er tilfældet med quadratus lumborum) styrket.
På denne måde vil korrigerende arbejdsgymnastikøvelser blive ordineret og vejledt efter disse handlinger. Hensigten i dette tilfælde er at styrke de muskler, der er involveret i disse bevægelser. Aktiviteterne i praksis vil også virke til at korrigere den dårlige kropsholdning, som opnås gennem arbejdet.
Få mere at vide: Bholdningen - et aspekt afgørende for en god livskvalitet
Fordele ved gymnastik
Tjek nedenfor, hvad der er fordelene ved arbejdsgymnastik:
Ud over fordelene ved praksis er der også fordele leveret til virksomheder der anvender kropsgymnastikprogrammer:
mulighed for større integration blandt teammedlemmer;
øget produktivitet;
reduktion i antallet af ansattes fravær;
fald i arbejdsulykker.
Gymnastikøvelser på arbejdspladsen
I arbejdsgymnastik kan følgende øvelser udføres:
Passiv udstrækning: det udføres ved hjælp af en anden person, som vil anvende en vis kraft for at øge bevægelsesområdet for den person, der strækker sig. Det er vigtigt at lave jævne bevægelser uden hastighed, samt at respektere hver enkelts grænser. Processen med indånding og udånding er essentiel i denne og enhver form for udstrækning.
Aktiv eller dynamisk udstrækning: det udføres af den person, der strækker sig. Øvelse består af den største amplitude opnået i bevægelser, der tillader muskelstrækning. Glathed og rytme er nødvendig i både bevægelse og vejrtrækning.
Statisk strækning: strækposition af en bestemt muskelgruppe indtil opfattelsen af den maksimale opnåede modstand. Det er vigtigt at bevare en god kropsholdning, mens du udfører.
Se også: Trampolingymnastik — en form for sportsgymnastik
Arbejdsgymnastikkens historie
Arbejdsgymnastikkens oprindelse er forbundet med pausegymnastikken, udtryk brugt af industrien i de øjeblikke af resten af de europæiske arbejdere. Første gang, at pausegymnastik blev registreret, var i en manual redigeret i 1925, i Polen.
I 1928, i Japan, blev udøvelse af Rádio Taissô reguleret, hvilket betyder radiogymnastik. Aktiviteten blev oprindeligt anvendt i virksomheder og skoler og udsendes i øjeblikket på den officielle japanske radiostation. Disse er standardiserede træningskommandoer og retningslinjer, der mobiliserer tusindvis af japanere til at træne om morgenen.
Konsolideringen af arbejdsgymnastikken i Japan fandt sted i 1960'erne, med obligatorisk kompenserende praksis, der sigter mod at forebygge arbejdsulykker og øge produktiviteten.
Du OS begyndte at bruge arbejdsgymnastik i 1968, siden oprettelsen af International Management Review. Initiativet er blevet en af de vigtigste vurderinger af arbejdernes sundhed.
Ved Brasilien, begyndte et program med titlen Gymnastics Morning at blive udført af Ishibrás Foundations tekniske team i 1969. Inspireret af svenske og franske metoder blev denne aktivitet anvendt på 2.500 arbejdere før deres arbejdsdag. Målet var at muliggøre større disposition og bedre fysisk forbedring af arbejderne.
I 1978 blev den første Associação de Rádio Taissô oprettet i Brasilien.. Som et resultat heraf overtog virksomheder af japansk oprindelse, der var installeret i landet, metoden blandt deres ansatte.
Fra 1990'erne arbejdsgymnastik, som det er populært kendt begyndte at brede sig over hele landet.. Perioden var præget af ansættelsen af idrætsprofessionelle til at udføre denne type aktivitet.
Brazilian Association of Labor Gymnastics (ABGL) blev oprettet i 2007 med det formål at fremme debat om sundhedsfremme på arbejdspladsen.
billedkredit
[1] Joa Souza / Shutterstock
Af Lucas Afonso
journalist ogidrætsprofessionel
Vil du referere til denne tekst i et skole- eller akademisk arbejde? Se:
AFONSO, Luke. "Arbejdsgymnastik"; Brasilien skole. Tilgængelig i: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm. Tilgået den 22. juli 2023.
Forstå, hvad stress er, og lær om de stressfaktorer, der er ansvarlige for at udløse denne kropsreaktion.
Klik her, find ud af, hvad gymnastik er, opdag dens typer og find ud af dens historie i Brasilien og i verden.
Præsentation af Kunstnerisk Gymnastik, der i lang tid var kendt som Olympisk Gymnastik.
Fysisk aktivitet i et vandmiljø, der reducerer påvirkningen af leddene og fremmer velvære.
Klik her og forstå, hvad bodybuilding er, hvad er dets fordele, og hvad det er i stand til at fremme.
Cringe
Slangen tilpasset fra engelsk bruges til at betegne en person, der ses som tarvelig, skamfuld, forældet og ude af mode.
Neurodiversitet
Et udtryk opfundet af Judy Singer, det bruges til at beskrive de mange forskellige måder, det menneskelige sind opfører sig på.
PL af Fake News
Også kendt som PL2660, er det et lovforslag, der etablerer mekanismer til regulering af sociale netværk i Brasilien.
