Mad kombineret med fysisk aktivitet er afgørende for dem, der ønsker at tabe et par kilo. I den forstand er termogene fødevarer fremmer vægttab og de kan indtages på en række forskellige måder, så fortsæt med at læse og lær, hvordan du bruger disse potente ingredienser i din rutine.
Læs mere: Har du svært ved at vågne op uden koffeinforbrug? Tjek disse erstatninger
se mere
Brug kaffegrums til at rense dit køkkenafløb; vide hvordan
Reduktion af børns skærmtid: Fremme en livsstil...
Hvad er termogene fødevarer?
Termogene fødevarer er dem, der er ansvarlige for at accelerere stofskiftet, det vil sige, de gør det kroppen arbejder hurtigere, så der er et større forbrug af energi, og det er lettere at tabe Vægt. Så tjek 5 af dem, du kan inkludere i din kost:
1. Linfrø
Hørfrø er rig på omega 3, et potent antiinflammatorisk middel, der hjælper med at forbedre blodets fedtprofil. Men ud over denne kraftfulde effekt har hørfrø også forbindelser, der accelererer stofskiftet og fremmer forbrændingen af kropsfedt. Du kan indtage dette frø i vitaminer og over frugter.
2. Kaffe
Kaffe indeholder en god mængde koffein, så det er meget brugt af dem, der ønsker at forbedre fokus og koncentration. På den anden side er koffein også i stand til at fremme øget energiforbrug, hvorfor kaffe er en termogen fødevare.
3. Kanel
Kanel er en meget alsidig fødevare, som kan indtages i te, kager, såvel som i pandekager og smoothies. Hvad angår dets egenskaber, har det anti-inflammatorisk, antioxidant virkning, og derudover hjælper det også med at tabe sig ved at accelerere kroppens energiforbrug.
4. brune ris
Brune ris er den bedste type at indtage, da den indeholder den højeste andel af næringsstoffer og fibre. I denne forstand har denne mad også termogen virkning og tjener også til at forhindre diabetes, da den forhindrer stigninger i glykæmi (blodsukker).
5. Peber
Peber har et stof kaldet capsaicin, ansvarlig for at øge kropstemperaturen og dermed accelerere stofskiftet. Derfor favoriserer peber vægttab, da kroppen skal bruge energi på at opretholde den rette temperatur.
6. Gurkemeje
Gurkemeje (eller jordens safran) indeholder curcumin, en forbindelse med termogene egenskaber, som stimulerer energiforbrug og fedtforbrænding, så det bør være en del af en sund kost. slankende. I hvert fald kan du indtage safran som krydderi til ris, bønner og lignende præparater.
