I modsætning til hvad mange mennesker tror, er testosteron ikke et hormon eksklusivt for mænd, men det er også til stede hos kvinder.
Derudover stimulerer og vedligeholder testosteron ikke kun seksuel lyst, men fremmer også fedtforbrænding og muskelstyrke. Testosteronniveauet er dog ikke det samme mellem en 40-årig mand og en 31-mand, men du behøver ikke at bekymre dig, for i dag skal vi lære dig, hvordan du hvordan man øger testosteron med træning fysiker.
se mere
Genterapi øjendråber bringer håb til millioner af mennesker...
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Læs mere: De bedste øvelser til at have en god fysisk kondition.
Øger fysisk træning testosteron?
En rutine af fysiske øvelser fremmer accelerationen af stofskiftet som helhed for også at nå produktionen af testosteron. Derfor har mennesker, der har et konstant tempo i fysisk træning, højere niveauer af hormonet end andre.
Derudover er det vigtigt at opretholde vanen med fysisk træning efter 40 års alderen for at opretholde testosteronniveauet. Ellers er tendensen, at mere af stoffet går tabt i kroppen med årene. Som et resultat falder libidoen, og et par ekstra kilo vises.
Det vil sige, at det ideelle er altid at holde kroppen i bevægelse, men ikke nogen form for fysisk træning. Faktisk anbefales det, at du træner højpræstationstræning, så resultaterne er synlige. Til dette er overvågning af en professionel i området afgørende, så træning er ideel til din fysiske type, alder og mål.
Hvilke øvelser anbefales?
Den mest anbefalede er cardio træning, såsom løb, da vægttræning er mere effektiv til at øge testosteron i den menneskelige krop. Derudover vil denne modalitet kunne give muskelstyrkelse, vægttab gennem lokalt fedttab og generel sundhed.
Men det er faktisk sværere at komme ind i denne rutine efter de fyrre, der er trods alt et lavere niveau af testosteron. Men over tid er tendensen, at kroppen udvikler mere modstand, producerer mere testosteron og som følge heraf genererer mere sundhed og velvære.
