Millioner af mennesker rundt om i verden skal gennemgå behandlinger for at reducere dårligt kolesterol. Det skyldes, at den nuværende kost og stillesiddende vaner bidrager til, at denne situation er manges virkelighed. Som følge heraf udvikler mange andre sygdomme, kan få et hjerteanfald og endda dø af dette problem. At få en diagnose med højt dårligt kolesterol er dog ikke verdens undergang, da det stadig er muligt at regulere det. Derfor adskiller vi nogle tips fra eksperter om emnet vedr hvordan man sænker dårligt kolesterol på en sund og effektiv måde.
Læs mere: Lær hvordan du renser dine arterier og blodkar naturligt og undgår kolesterol.
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Hvordan sænker man dårligt kolesterol?
- ændre din mad
Det væsentlige for at reducere forhøjet kolesterol er bestemt ændringen i spisevaner, som er hovedårsagerne til dette problem. For eksempel skal mættet fedt, overskydende natrium og stegte fødevarer fjernes fra forbrugsrutinen. For ikke at nævne mælkeprodukter, såsom gule oste, fløde, kondenseret mælk og endda sødmælk.
Men bare rolig, alle disse fødevarer kan nemt erstattes med sundere versioner. Det er tilfældet med sødmælk, som sagtens kan erstattes af skummetmælk, som er fedtfri. Ydermere kan stegte fødevarer erstattes af grillede fødevarer, som er lige så lækre og meget sundere.
Til sidst er det værd at nævne vigtigheden af at fjerne forarbejdet kød fra kosten, såsom skinke, pølse, pepperoni og lignende. På den anden side skal du altid vælge frisk og magert kød, da det vil give dig det protein, du skal bruge for at udvikle dig på en sund måde.
- Fysisk træning er nøglen
Derudover attesterer eksperter, at det er meget vanskeligt at reducere højt kolesteroltal i tilfælde af stillesiddende mennesker. Fysisk træning vil trods alt ophæve ophobningen af fedt i dine arterier og blod, og vil derfor gøre din krop sundere.
Se derfor ikke bort fra fysisk aktivitet og tænk på behovet for at inkludere små øvelser dagligt. Tja, selvom det ikke er nemt, er det muligt at ændre en rutine og transformere en hel livsstil til et sundere alternativ!