Jo mere du bevæger dig, jo bedre er det for din krop, når alt kommer til alt, så har gang magten til at forbedre vores blodtryk med 4 til 5 mmHg og reducere blodsukkerstigninger efter måltid med mere end 50 %. Derfor, hvis du bruger meget tid på at sidde ned på grund af arbejde, så sørg for at holde pauser for at bevæge dig rundt i et par minutter, det vil være meget nyttigt for dit helbred.
bevæge sig mere
se mere
Invester i luksus: LV, Prada og mere fra R$50 på auktion
Mysterium: Opdagelse af bolds funktion i højspændingsledninger
En undersøgelse foretaget af forskere ved Columbia University, New York, var baseret på det faktum, at vi er nødt til at bevæge os konstant af hensyn til vores helbred og besluttede undersøge, hvor ofte folk skal rejse sig for at gå rundt, og hvor lang tid det skal tage sidst.
De kom til den konklusion, at det ideelle var at gå 5 minutter hvert 30. minut, dette ville allerede tjene en stor effekt til at reducere skaderne forårsaget af lange siddeperioder.
Hvordan fungerede studiet?
Forskerne udvalgte 11 personer, som blev placeret i en ergonomisk stol i 8 timer. De kunne kun rejse sig, hvis det var for at gå på toilettet og gå perioder på løbebåndet. Derfra testede de forskellige tidspunkter og intervaller for at finde en god løsning på problemet med at sidde længe.
Et minuts gang blev testet hvert 30. minut siddende, et minut hvert 60. minut, fem minutter hvert 30. minut, fem minutter hvert 60. minut og endelig ingen gang.
Derudover udførte deltagerne også aktiviteter, mens de sad, såsom at bruge deres bærbare computere, mobiltelefoner, læse og selvfølgelig spise regelmæssigt. Det er vigtigt at understrege, at blodtryk og sukkerniveauer blev målt gennem hele forskningsperioden.
Risici ved at sidde hele tiden
At sidde længe i træk kan være ekstremt sundhedsskadeligt, jo evt gangtid reducerer allerede trykket med 4 til 5 mmHg, og de 5 minutter, du sidder hver 30. minut, reducerer trykket med 50 % sukker.
Det er bemærkelsesværdigt, at pauserne hvert 60. minut siddende ikke påvirkede nogen forskel i sukkerniveauer, uanset tidspunktet på 5 minutter eller 1 minuts gang.
Bevæg dig derfor som anbefalet i artiklen, for højt blodtryk øger trods alt risikoen for hjerteanfald.
