Immunitet er aldrig blevet diskuteret så meget, trods alt står vi stadig over for en verdensomspændende pandemi af en meget dødelig virus. Derfor var det nødvendigt at gøre folk opmærksomme på tips til at øge immuniteten og dermed forebygge sygdom, som omfatter vaccination og god ernæring.
Men der er meget mere end disse to faktorer, så vi skal passe på vores rutine og vaner for at styrke kroppens forsvar. Og da beskyttelse aldrig er for meget, har vi udvalgt nogle videnskabeligt beviste tips, der er afgørende for at styrke immuniteten. Tjek ud!
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Læs mere: De, der går mindst 10 minutter om dagen, kan leve længere.
Tips til at øge immuniteten
- Sluk din mobiltelefon ved sengetid
At sove godt er allerede en meget vigtig faktor for at tage vare på immuniteten, og det er derfor, vi skal undgå alt, der forstyrrer vores søvn. Dette er tilfældet med natlys, som normalt kommer fra skærmene på mobiltelefoner, computere og fjernsyn.
Dette skyldes, at dette lys vil blokere for produktionen af melatonin, det hormon, der er ansvarlig for søvn, og som stimuleres af mørke. Så, mindst en time før sengetid, skal du slukke dine mobiltelefoner og nyde et mørkere klima til slutningen af din dag.
- ikke isolere
Så meget som vi altid taler om social distancering, betyder det ikke, at du skal være helt alene. Især fordi at være væk fra venner og familie påvirker vores følelsesmæssige balance og kan føre til psykosomatiske sygdomme. Alt dette ender med at påvirke vores immunitet, der ligesom vores krop generelt er svækket. Det vil sige, når du kan, samle venner sikkert eller tilbringe et par timer i telefonen med den særlige person.
- sex er livet
Der er allerede en række undersøgelser, der søger at spore forholdet mellem et aktivt sexliv og øget immunitet. Og de peger alle på, at sex stimulerer spredningen af bakterier i vores tarm- og mundslimhinder. Med dette er de, der har mere sex, mere tilbøjelige til at sprede forkølelse og virussygdomme generelt.
- stimulere hjernen
Lad ikke isolationsperioden være en ferie for din hjerne, da træning af vores sind er afgørende for at have god immunitet. Så afvis ikke bøger, refleksioner og endda spil som krydsord og lignende. For på den måde vil du være med din hjerne aktiv og dermed sundere.
- Ingen cigaretter!
Cigaret er en sand fjende af vores immunitet, da det forringer iltningen og efterlader åndedrætssystemet mere skrøbeligt. Så drag fordel af denne tid, hvor vi skal genoverveje vores vaner for at forsøge at slippe af med denne afhængighed. Endelig vil din krop helt sikkert takke dig for denne praksis, der søger at forbedre immuniteten.
