5 minutters fysisk træning om dagen kan allerede være nok

Vi leder alle efter et liv af bedre kvalitet, der varer længere, og det indebærer nødvendigvis fysiske øvelser. Men hvad de færreste ved er, at du ikke behøver at være atlet for at være sundere, for selv et par minutters daglig motion vil gøre dig godt. Se det vigtigste nedenfor fordele ved at træne 5 minutter om dagen.

Læs mere: Forstå hvorfor en vegetarisk og vegansk kost kan øge levetiden

Hvad er den minimale tid, der er nødvendig for at træne dagligt?

Generelt sælger fitnesscentre træningsplaner, hvor personen skal bruge minimum en time på fysiske aktiviteter. Faktisk kan denne periode bidrage til bedre sportspræstationer og hurtigere resultater, når det kommer til vægttab og muskelmasseforøgelse.

Men for at være sund er det ikke nødvendigt at bruge mindst en time om dagen. Faktisk vil det vigtigste være at holde din krop i bevægelse, selvom det blot er et par minutter om dagen. Flere og flere eksperter lægger således vægt på, at enhver kan starte en træningsrutine, selv med en stram hverdag.

5 minutters gang vil øge din forventede levetid

Blandt de fysiske øvelser er en, der virkelig skiller sig ud, at gå (eller løbe, for dem, der kan og foretrækker det). Dette skyldes, at denne specifikke praksis formår at bevæge hele menneskekroppen for at bidrage til sundhed. Som bevis på dette blev denne undersøgelse offentliggjort i Journal of American College of Cardiology viser, at gåture bidrager til lang levetid.

Desuden tager det ikke meget tid, da det er blevet observeret, at personer, der træner 5 til 10 minutters gang om dagen, har mellem 29% og 50% reduktion i chancerne for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Som følge heraf er det muligt at leve et længere og sundere liv.

For ikke at nævne, at et par minutters fysisk aktivitet allerede bidrager til at forbedre mental sundhed, en så vigtig faktor, men også så forsømt. Så analyser din rutine og se, hvornår du kan lægge et par minutters motion hver dag for at opleve betydelige helbredsforbedringer.