C-vitamin er et naturligt mikronæringsstof, der er til stede i fødevarer, især i citrusfrugter som acerola og appelsin. Det er et ekstremt kraftfuldt vitamin, som har antioxidantvirkning, hjælper med dannelsen af kollagen og virker til at forhindre celleældning. I denne artikel vil du kende vigtigste symptomer på C-vitaminmangel i kroppen. Fortsæt med at læse!
Læs mere: Fordele ved ingefærpulver: Ved hvordan og hvornår du skal bruge
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Hovedproblemet relateret til underskuddet af C-vitamin i kroppen er sygdommen skørbug, hvis symptomer viser sig efter 4 til 6 måneders mangel på dette vitamin. Det kan føre til udseendet af lilla pletter på huden, hvilket er et af dets symptomer. Derudover er skørbug i barndommen også karakteriseret ved udseendet af knogledeformiteter, nedsat vækst og hjerteforandringer.
Vigtigste tegn og symptomer på mangel på C-vitamin i kroppen
- Træthed, svimmelhed og bleghed på grund af anæmi, tidligere forårsaget af dårlig jernoptagelse;
- Vanskeligheder med at hele sår på grund af kollagenmangel i kroppen;
- Blødning fra tandkødet, næsen eller enhver anden del af kroppen på grund af brud på vævet, der understøtter blodkarrene;
- Lilla pletter på kroppen, igen på grund af skrøbeligheden af blodkarrene;
- Knogledeformiteter og øget risiko for frakturer, især hos børn, da det ændrer processen med forkalkning og knogledannelse;
- Hårtab og svækkelse af negle, brusk og led;
- Knoglesmerter og hævelse i kroppen;
- Fald og blødgøring af tænder;
- Øget risiko for infektioner, såsom influenza og forkølelse, da mangel på C-vitamin hæmmer dannelsen af hvide blodlegemer og ændrer forskellige funktioner i immunsystemet;
- Tristhed, mental stress og ræsonnementsbesvær, da manglen på dette vitamin kan forårsage kemiske ændringer i hjernen.
Hvis denne mangel ikke behandles så hurtigt som muligt, kan der desuden opstå andre symptomer, såsom overdreven træthed og sløvhed.
Årsager til mangel på C-vitamin
Den vigtigste kilde til C-vitamin i kroppen er mad. Derfor opstår manglen på dette vitamin, når dets indtag i kosten er utilstrækkeligt. Men da det absorberes i tarmen, kan dets underskud også opstå, når denne funktion ikke er tilstrækkelig. I dette tilfælde er nogle af de vigtigste risikofaktorer underernæring, anoreksi, rygning, alkoholisme, tarmsygdomme og betændelser, som for eksempel Crohns sygdom. Også under graviditet og amning er der et øget behov for dette vitamin i kroppen.
Hvordan behandler man C-vitaminmangel?
Som tidligere nævnt findes C-vitamin hovedsageligt i frugt og grøntsager, såsom acerola, appelsin, ananas, citron og peber. Det vil sige, at tilstedeværelsen af disse fødevarer i din madrutine er ekstremt vigtig for at opfylde dine daglige behov.
Men da C-vitamin gradvist kan elimineres gennem urinen, bør dets daglige indtag være højt. Hvis den nødvendige mængde ikke opnås gennem kosten, er det også muligt at tage tilskud med C-vitamin. Det er dog vigtigt at konsultere din ernæringsekspert eller ansvarlig læge, så brugen af det ikke er overdreven.
