Kend de vigtigste fordele ved æble for vores krop

Med over 7.000 forskellige sorter tilgængelige verden over, er det ingen overraskelse, at æbler er den mest forbrugte frugt. Med flere forskellige typer bruges denne frugt ofte i opskrifter på tærter, småkager, muffins, geléer, salater, med havregryn og smoothies.

Ud over dets kulinariske alsidighed er æblet en ekstremt sund frugt, som fremmer adskillige sundhedsmæssige fordele bevist af forskning. Tjek nogle æblefordele i denne artikel.

Læs mere: Krydrede kyllingelår i Airfryer: Lær hvordan du forbereder dig

Æble fordele for kroppen

At æblet er en super kendt frugt, som kan bruges i mange forskellige opskrifter, ved alle. Men hvad der måske ikke er almindeligt kendt, er de fordele, det kan bringe til kroppen, såsom at hjælpe med vægttab, forebygge hjerte-kar-sygdomme, blandt andre. Så tjek listen over nogle af disse fordele nedenfor.

1. Vægttab

Det er rigtigt du læser! Æblet er en frugt, der kan hjælpe med vægttab. Det er nemlig rig på fibre og vand, som er med til at skabe en mæthedsfornemmelse. Derfor ender det med at blive en vigtig strategi for dem, der gerne vil spise mindre i løbet af dagen. Ifølge undersøgelser kan det øge behovet for at spise igen med op til 4 timer at spise et helt æble om dagen.

2. hjertesundhed

En anden faktor, som æblet kan hjælpe meget, er i forebyggelsen af ​​hjertesygdomme. Fordi denne frugt har en stor mængde opløselige fibre, hjælper den med at reducere niveauer af "dårligt" kolesterol i blodet og er derfor med til at mindske risikoen for kardiovaskulære. Ifølge undersøgelser reducerer dagligt æbleforbrug risikoen for slagtilfælde med op til 9%.

3. Lavere risiko for diabetes

En sygdom, der påvirker tusindvis af brasilianere, type 2-diabetes kan undgås med op til 18% af risikoen for dem, der indtager denne frugt dagligt. Dette skyldes, at det er meget rigt på antioxidante polyfenoler, der virker gavnligt for at forhindre dette sundhedsproblem.