Vores humør er knyttet til mad, så der er ting, der gør os i godt humør med det samme. Ved, hvad du skal spise, når du føler dig nede.
Vidste du, at din mad kan være en meget vigtig brik for at holde dig i godt humør? Sådan er det. Det er fordi, der er visse fødevarer, der er nøglen til at forbedre humøret betydeligt, når de spises på daglig basis. Vi vil gøre mere om dem nedenfor. Tjek ud!
Læs mere: Kend de fødevarer, der kan øge et dårligt humør
se mere
Appelsin er ikke den mad med mest C-vitamin
Er det bedre at spise kogte æg til frokost eller aftensmad? Find ud af det her
Madens kraft i humørsvingninger
I øjeblikket er der blevet sagt meget om begrebet humør mad, som kan oversættes til "humørmad". Denne bevægelse blev startet i Japan, men bliver nu fulgt over hele verden. Det består af at spise mad, der vækker stemningen og giver en næsten øjeblikkelig følelse af velvære.
Grundlaget for bevægelsen er at værdsætte fysisk og følelsesmæssig lykke gennem sund kost.
Hvad er de bedste muligheder?
Vi adskiller en liste over, hvad der er vigtigt for at give dig en god følelse, der vil forbedre dit humør.
- Vand: vand er essentielt for livet, da det har den funktion at transportere næringsstoffer og fjerne giftige stoffer fra kroppen. Dette selvfølgelig udover at være ekstremt vigtigt for kropshydrering, da dehydrering kan medføre konsekvenser, såsom kognitive underskud og mentale blokeringer;
- Banan: banan har tryptofan, en essentiel aminosyre, der producerer serotonin, en neurotransmitter, der er ansvarlig for at regulere søvn og humør;
- Nødder: ud over at have tryptofan, som er en producent af serotonin, har nødder også vitamin E, alfa-linolensyre og ellaginsyre, som er mineraler, der behandler og forebygger depression;
- Kød: hjælpe med at regulere centralnervesystemet og forebygge sygdomme som demens;
- Kokosmælk: den er rig på magnesium, som hjælper med at reducere angst og forbedrer søvnkvaliteten;
- Bønne: det er en fantastisk kilde til jern, B9 vitaminer og fibre. Fantastisk til at bekæmpe anæmi, forbedre humøret, lindre stress og endda øge produktionen af neurotransmittere;
- Æg: er bærere af vitamin D, A, E, B og B12, men også garanti jern, kalium, mangan, fosfor, zink, selen, protein og andre.
- Bitter chokolade: det er en fremragende kilde til jern, magnesium, koffein, serotonin og alkaloider.