Adskillige undersøgelser viser, at det at gå hver dag giver utallige fordele, og disse går langt ud over, hvad man normalt siger. Når alt kommer til alt, mere end at reducere kolesterol og chancerne for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, at gå nedsætter risikoen for demens. Faktisk kan denne vane bringe store fordele til vores sind, tjek det ud!
Læs mere: 5 fysiske øvelser, der hjælper dig med at kontrollere angst
se mere
Bedre sundhed på to dage: Den overraskende effektivitet af sluttræning...
Sundhedsministeriet udvider HIV-behandling med nyt lægemiddel...
Fordelene ved at gå
At gå er en af de mest komplette øvelser der findes, da både over- og underkroppen bevæger sig. Derudover stimulerer det en god blodcirkulation, udover at det hjælper i fordøjelsesprocessen, at tabe sig og også at udvikle fysisk modstand.
Men det er ikke alt, da denne øvelse også vil være med til at øge vores krops velvære. Det skyldes, at der er en stimulans i produktionen af hormoner relateret til nydelse, såsom serotonin og endorfin, som er grundlæggende for at bekæmpe tilstande som angst og depression.
På den måde ender hele vores hjerne med at få stor gavn af en gårutine. Faktisk viser denne nye undersøgelse, at gang på lang sigt kan påvirke reduktionen af risikoen for demens, forudsat at denne mængde tages hver dag.
Antal nødvendige trin for at undgå demens
Denne undersøgelse samlede flere personer, der var i aldersgruppen 40 til 79 år, og som har en daglig gangrutine. I dette tilfælde blev denne større gruppe opdelt i to mindre grupper, hvor den ene normalt går mere end 9.826 skridt om dagen og den anden 6.315 skridt om dagen.
Ved afslutningen af undersøgelsen var det muligt at konkludere, at gruppen, der gik 9.826 skridt om dagen, havde 57 % mindre chance for at udvikle demens end den anden. For en stor dels vedkommende skyldes det alle de fordele, som vi har nævnt ved at gå, som ender med at have stor indflydelse på hele vores krops helbred, inklusive hjernen.
Således kommer forskere til den konklusion, at omkring 40 skridt i minuttet på omkring 40 til 60 minutters gang om dagen har en magisk effekt! Både for fysisk og mental sundhed.